富含蛋白质的减肥菜

蒜蓉蒸鸡胸（鸡腿）

鸡胸、蒜、黑胡椒、蒸鱼豉油、淀粉

综合评分 8.1 （2170 做过）

大星大米随便你

牧羊人派

肉末、洋葱、大蒜、番茄、番茄酱、红酒、综合香草、现磨黑胡椒碎、盐/糖、食用油、大号马铃薯、黄油、牛奶、盐/胡椒粉、（1大勺=15ml，1小勺=5ml）、（调味料仅供参考，请根据自己口味调整）

综合评分 8.6 （3740 做过）

烟火间

豉椒鸡丁

食材：、鸡胸肉、青椒、生姜、大蒜、洋葱、干辣椒、腌肉料：、料酒、生抽、胡椒粉、淀粉、香油、调味料：、豆豉酱、蚝油、料酒、糖

综合评分 7.9 （1156 做过）

烟火间

蜜汁蒜香鸡

鸡腿、蒜瓣、橄榄油、芥末、蜂蜜、盐、胡椒粉

综合评分 7.6 （631 做过）

吴二葱

减脂全麦坚果面包

黑全麦面粉、高筋面粉、纯牛奶、红糖、玉米油、酵母、盐、每日坚果

综合评分 8.0 （179 做过）

爱下厨的寶寶

无糖无油红丝绒蔓越莓坚果乳酪/红豆肉松全麦欧包

全麦粉、高筋面粉、红曲粉、盐、酵母、水、馅料、奶油奶酪、蔓越莓、坚果、肉松、蜜红豆

综合评分 7.3 （29 做过）

大大大大王不长胖

全麦芋泥欧包

全麦面粉、酵母、脱脂牛奶、水、红曲粉、芋泥做法、紫薯、芋头、零卡糖代糖、脱脂牛奶

综合评分 7.8 （24 做过）

夕夕阳小厨

无油无糖全麦果干面包

全麦面包粉、水、酵母、盐、葡萄干、蔓越莓干、熟核桃碎仁

综合评分 7.6 （2815 做过）

蝶舞九天

黑啤酒全麦面包 100%全麦

全麦粉、鲜酵母（干酵母）、白砂糖、盐、黑啤酒、水、葡萄干、表面装饰（每个）

6 做过

机器烧爱铜锣喵

黑麦核桃红糖面包

高筋粉、黑麦粉、酵母、红糖、牛奶、（干果馅）、葡萄干、核桃仁、只要家有的干果都可以

综合评分 7.7 （1858 做过）

Tracy易彩

【减脂必备】无糖全麦南瓜馒头

中筋粉或低筋粉、全麦粉、酵母、熟南瓜泥、水

综合评分 8.2 （116 做过）

琦l墨

告别无聊的减脂餐-鸡肉丸子

胡萝卜、鸡蛋、盐、生粉、鸡胸肉、胡椒粉、蚝油、生抽、糖、玉米

综合评分 7.6 （317 做过）

LittlePrince的小厨房

核桃奶粉小饼干

面粉、奶粉、鸡蛋、茶油、核桃、酵母粉

1 做过

伊洛曦

全麦无油无糖减脂麻薯欧包

#面包体材料、全麦高筋面粉、酵母粉、鸡蛋、盐、竹炭粉/红曲粉/抹茶粉、水、#麻薯材料、水磨糯米粉、玉米淀粉、牛奶、糖、黄油、#夹心材料、蜜红豆、坚果、蔓越莓、奶酪馅、芋泥馅、随你喜欢

综合评分 6.9 （66 做过）

就是卡姐

简易糙米饭

糙米、水、纯海盐

综合评分 9.1 （47 做过）

RizGomasio

南瓜乱炖

南瓜、玉米、黑木耳、冻豆腐、红薯粉、白胡椒、盐

综合评分 8.4 （116 做过）

小白素食记录