减脂午餐一个人带饭吃哦也~

藜麦减脂沙拉【混搭终结篇】

藜麦（一人食）、一种主打低脂肉类（鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等）、一种主打菜、1、2种配菜、1、2种坚果、一种果干、奶酪、调料（柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等）

综合评分 8.6 （1078 做过）

小赖子-1

Baked Oatmeal Breakfast 早餐烤燕麦

燕麦、牛奶/杏仁奶/豆奶/椰奶、鸡蛋、以上是基本底料、香蕉（其他水果）、肉桂粉（可选）、椰蓉、亚麻籽粉（可选）、盐、各种坚果，果干（可选）

综合评分 7.5 （2944 做过）

ReneeChannnn

干烤菜花

菜花、油、盐、花椒粉、辣椒粉

综合评分 7.6 （1273 做过）

小白素食记录

自制关东煮

昆布、#汤底#、白萝卜、苹果、胡萝卜、干香菇、昆布（或干海带）、生抽、盐、水、#配菜、圆白菜、煎豆腐、海带结、娃娃菜、鲜香菇或平菇、玉米、

综合评分 8.3 （3420 做过）

小白素食记录

炒茄泥

茄子、尖椒、香菇、生姜、盐、糖、生抽

综合评分 8.0 （714 做过）

小白素食记录

冬瓜莲子汤

冬瓜、莲子、香菇蒂、香叶（月桂叶）、盐

综合评分 7.4 （95 做过）

小白素食记录

海带豆腐汤

海带结、干虾米、浓缩鸡汁、嫩豆腐、白蘑菇、鸡粉

综合评分 7.5 （197 做过）

Nicole的生活书

北海道牛奶锅（奶素） 附Joanna海鲜奶油锅

牛奶（减肥可选低脂or脱脂）、蘑菇、西红柿、西兰花、洋葱、小葱段、豆芽、油、盐、胡椒、一切你想加的食材（玉米、香菇、蔬菜丸、豆皮等）

3 做过

游云skr

豆芽菠菜拌粉丝

菠菜、豆芽、粉丝、生抽、陈醋、盐、白砂糖、香油、芝麻辣椒油

综合评分 7.7 （662 做过）

偏离.于墨尔本.

鸡刨豆腐

豆腐、鸡蛋、小葱、盐、白胡椒粉

综合评分 7.3 （865 做过）

月亮晶晶

冬日最舒服温暖的五蔬汤

蕃茄、莴苣、洋葱、铁棍山药、土豆、胡萝卜

25 做过

索马里女海盗

燕麦蜜豆粥@营养荷包蛋

鸡蛋、即食燕麦片、蜜豆、牛奶

10 做过

俊良老妈-双双

【10分钟系列】白萝卜豆腐圆子汤

白萝卜、肉馅、豆腐（老豆腐、柴锅豆腐都可以，不能用内酯豆腐）、姜末、葱花、盐、草果粉、芝麻油

综合评分 7.8 （3863 做过）

希南

烤冻豆腐（超级适合减脂增肌的人啊）

冻豆腐、黑胡椒汁、孜然

综合评分 6.8 （30 做过）

长颈鹿1019

大学芋

番薯、蜂蜜、红糖、白芝麻

综合评分 7.8 （384 做过）

苗苗桑

五香粉蒸土豆

五香粉、土豆、生抽、姜、蒜、葱、盐、荷叶、自制米粉

2 做过

apple爱自己