减肥低脂健康快手

巧克力早餐麦片丨健康·零食

#材料A、生南瓜籽、生葵花籽、生亚麻籽、生榛子、即食燕麦片（old-fashioned rolled oats）、生花生（有无红皮都可以）、无糖椰片（unsweetened coconut flakes）、非硫化黑糖蜜（blackstrap molasses, unsulphured）、无糖可可粉（raw cacao powder）、椰子油或可可脂（微波炉软化成液体）、可可粒（cacao nibs,见贴士2）、香草精或香草粉、#材料B、粗颗粒海盐、苦甜巧克力豆或黑巧克力切小块

综合评分 9.5 （272 做过）

Sunny_Kreglo

#寝室快手##低脂餐#牛奶南瓜羹

南瓜（我用的淘宝上买的那种栗子南瓜）、奶粉、糯米粉、盐、胡椒粉（可不加）、葡萄干（可不加）

1 做过

deliannie

紫薯减脂餐

紫薯、蓝莓、燕麦、椰蓉、脱脂奶粉、凉水、吐司

3 做过

Channnsix-

蔬菜鸡胸肉饼—减脂餐

鸡蛋、鸡胸肉、胡萝卜、青椒、调味品

综合评分 7.0 （215 做过）

Spock白

厨房新玩具---空气炸锅，附多个菜谱

速冻薯条、土豆、速冻鸡块、鸡翅、茄子

综合评分 8.3 （363 做过）

耀婕

减脂餐打卡（自用勿传）

蛋白质、优质脂肪、碳水、果蔬纤维

综合评分 7.7 （13 做过）

_小小白_

【健康三餐】发芽谷物一碗端公式

#基础材料、鸡胸、深绿色蔬菜、发芽谷物饭、牛油果（放到基础材料里，可见我都爱它）、#辅助材料、坚果、杂籽类、果干类、绿叶菜以外的蔬菜、根茎类蔬菜、新鲜水果、香草类、奶酪类、其他蛋白质

综合评分 9.3 （32 做过）

Sunny_Kreglo

韩式拌饭

韩国拌饭酱、小菠菜、泡菜汁、米、韩国泡菜、黄豆芽、牛里脊、鸡蛋、胡萝卜、香菇、生抽、老抽、生粉、糖

综合评分 7.8 （199 做过）

飘的灶下书

夏季餐桌只要一口就停不下来的异域美食朝鲜菜

大白菜、干红辣椒、大蒜、生姜、矿泉水、盐

1 做过

GODOFMERCY摩西膳坊

酸辣魔芋丝

魔芋丝、樱桃萝卜、黄瓜、香菜、醋、生抽、糖，盐、麻油、辣椒酱

综合评分 7.6 （61 做过）

晴天小超人

越南春卷

越南米纸5张、虾仁、生菜、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、薄荷、青柠、小米椒、鱼露、生抽

综合评分 7.6 （1810 做过）

绿野仙踪olivia

烤南瓜

南瓜、蒜瓣、橄榄油、黑胡椒、盐

综合评分 7.9 （1473 做过）

深夜飞行

Salad in a Jar

第1层、第2层、第3层、第4层、第5层、第6层

综合评分 8.8 （127 做过）

kakeru

清炒鸡片

鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、淀粉、盐、蛋清

综合评分 7.7 （71 做过）

俊良老妈-双双