蛋白质减肥!瘦瘦瘦!

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又要吃饱又要减肥,蛋白质是首选!关键就是高蛋白,低脂肪,少油,无糖!(实在需要加糖,可以用Equal怡口糖代替。)
肉类以海鲜、牛肉、鸡肉、兔肉为主~
蔬菜中土豆、芋艿等淀粉含量高的不吃
创建时间: 2014-08-19      最后修改: 2020-09-06
22 菜谱
  • 【完爆吉野家】洋葱肥牛卷

    肥牛、洋葱、生抽、蚝油、糖、淀粉

    综合评分 8.2 (495 做过)

    Jessica_111

  • 黑鱼汤

    黑鱼、生姜、葱

    综合评分 8.0 (1291 做过)

    薄荷与猫

  • 西葫芦烩番茄

    西葫芦、番茄、蒜、水、盐、油、白糖、少许

    综合评分 7.1 (578 做过)

    80后男人的厨房

  • 黑椒牛肉粒

    牛肉粒、杏鲍菇、青椒、洋葱、市售黑椒汁、蚝油、糖、美极鲜酱油、黑胡椒粉、盐

    综合评分 8.1 (609 做过)

    臻妈美食厨房

  • 黑蒜子牛肉粒

    牛里脊、蒜、香菜梗、西红柿、洋葱、胡萝卜、黑胡椒碎、盐、酱油、料酒、油、淀粉、鸡蛋、黄油、酱油、蚝油、糖、黑胡椒碎

    综合评分 8.3 (6267 做过)

    潘潘猫

  • 凯撒沙拉

    培根、土司、鸡蛋、生菜、芦笋、帕玛森干酪、黑胡椒粒、蛋黄酱、黄芥末酱、喼汁(英国黑醋)、柠檬汁、大蒜

    综合评分 7.9 (1235 做过)

    呤儿

  • 鲜蔬金枪鱼沙拉

    金枪鱼、圣女果、鸡蛋、玉米粒、甜豆荚、洋葱、生菜、奶酪

    综合评分 8.1 (572 做过)

    梓晴

  • 茄汁虾仁豆腐

    鲜虾、豆腐、蕃茄酱、葱、姜、料洒、淀粉、盐、生抽、糖

    综合评分 7.5 (317 做过)

    九色鹿

  • 白灼虾

    鲜虾、姜片、香葱、料酒

    综合评分 8.2 (4534 做过)

    圆猪猪

  • 软绵绵的鸡肉豆腐丸(无油)

    鸡胸肉、卤水豆腐(老豆腐)、葱、姜、盐、生抽

    综合评分 7.8 (521 做过)

    BoBooooozzZ

  • 清蒸鱼

    鱼、蒸鱼豉油、植物油、料酒、盐、葱、姜

    综合评分 8.4 (5718 做过)

    味蕾工坊

  • 香菇炖鸡

    鸡、香菇、姜、葱、花椒、八角、生抽、料酒、白糖、盐

    综合评分 7.9 (1618 做过)

    梅依旧

  • 番茄牛腩煲

    牛腩、番茄、洋葱、姜、番茄酱、葱一

    综合评分 8.2 (1198 做过)

    狗尾巴草

  • 鱼头豆腐汤

    花鲢鱼头、嫩豆腐、咸肉片、生姜、干辣椒、料酒、糖、葱花

    综合评分 7.7 (2079 做过)

    cttcady

  • 锡纸烤三文鱼 (Salmon Baked in Foil)

    现磨黑胡椒粉、干牛至叶、三文鱼、橄榄油、盐、番茄、洋葱、柠檬汁、干百里香叶

    综合评分 7.1 (745 做过)

    亦明

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