增肌减脂

减脂期一定要学的一道菜，零失败好吃到爆！

鸡胸肉、盐、蚝油、姜丝、料酒、生抽、淀粉、黑胡椒、大蒜、生菜

综合评分 8.5 （11 做过）

一口肥牛

越吃越掉称的减脂餐

鸡胸肉、口蘑

综合评分 7.5 （373 做过）

可可的美食厨房

Keto-椰子餐包【低碳】

椰子粉、洋车壳子粉、淡奶油、黄油、鸡蛋、泡打粉、代糖、热水、柠檬汁

综合评分 8.0 （226 做过）

萌萌Meng

不用烤箱！五分钟超低碳无油小餐包，生酮友好

鸡蛋、椰子面粉、泡打粉、水、洋车前子壳粉、赤藓糖醇

综合评分 8.3 （97 做过）

欢仔小牛奶

亚麻籽粉餐包-低碳、无麸质

亚麻籽粉、洋车前子粉、泡打粉、盐、四个大鸡蛋清、苹果醋、开水、不喜咸味的可以减盐

9 做过

天空_xiu

目前配比最好的小餐包，不黏不噎，生酮友好

杏仁粉、椰子粉、洋车前子壳粉、泡打粉、黄油、鸡蛋、盐、代糖、水、醋

综合评分 8.4 （95 做过）

木小花

半小时满屋飘香的咖喱牛腩，椰奶是美味秘诀

牛腩、西兰花、西葫芦、口蘑、咖喱酱、椰奶

0 做过

周一饭

100%烫种100%含水量100%黑麦吐司～无糖无油一个很哇塞的吐司

#烫种、新良黑麦粉、80度热水、#水合面团、烫种、谷朊粉、#其他、酵母、盐

综合评分 8.1 （18 做过）

Shadow雪荳

全网首发·低碳高纤黑麦吐司｜减脂期友好主食

#干性材料、黑麦粉、谷朊粉、亚麻籽粉、燕麦麸粉、白砂糖、食盐、#其他材料、鸡蛋、水、鲜酵母、黄油（软化）

2 做过

BreadHolic

椰子面粉-低碳司康

椰子面粉、低粉、泡打粉、赤藓糖醇、黄油、盐、鸡蛋、牛奶

综合评分 8.0 （12 做过）

小八爷

希腊酸奶椰子蛋糕(生酮无黄油无面粉)

椰子面粉、杏仁粉、无糖希腊酸奶、鸡蛋、无铝泡打粉、牛奶/豆乳、甜叶菊糖、盐之花/海盐

6 做过

海盗仙子噢

一次成功的生酮土司

粉类、谷朊粉、椰子面粉、亚麻籽粉、赤藓糖醇、洋车前子壳粉、盐、鸡蛋、酵母水、酵母、蜂蜜、温水

2 做过

王小妞521

好吃又扛饿又任性的燕麦随意饼

全麦粉（高粉，低粉，中粉……都可以、燕麦片（快煮，免煮，油炸……都可以、红糖（各种甜味调品都可以）、坚果（各种都可以，或者混合，我喜欢用花生仁片或杏仁片）、梅干（葡萄干，蔓越莓干都可以）、泡打粉（喜欢实的口感不放也可以、液体（水，牛奶，酸奶都可以）、油（黄油，椰子油，玉米油都可以）、鸡蛋

综合评分 8.2 （200 做过）

德德德小姐

低碳高蛋白椰子面粉玛芬

鸡蛋、牛奶、洋车前子壳粉、牛奶味蛋白粉、椰子面粉、赤藓糖醇、蓝莓或其他适合烤的水果、香草精或其他香精、泡打粉

3 做过

彦都

低碳生酮吐司水合法手揉无油450g

✨水合用料、谷朊粉、亚麻籽粉、燕麦纤维粉、椰子面粉、大豆分离蛋白、洋车前子壳粉、鸡蛋、水、赤藓糖醇0.7倍甜、低聚果糖（酵母吃的）、✨揉面用料、水、蜂蜜、干酵母、盐

5 做过

Hakulau

生酮吐司

谷朊粉、亚麻籽粉、洋车前壳子粉、温水、椰子油、酵母

0 做过

是bliss呀