宿舍用菜谱

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯

#基本底料、生燕麦片 (裸麦片)、牛奶 / 杏仁奶、酸奶、#以下请按喜好随意添加、奇亚籽 (chia seeds)、葡萄干或其他干果、压碎的各类坚果、中式一点可以加切碎的红枣枸杞黑芝麻、切片熟香蕉 (或一半压成泥)、各种水果泥、蜂蜜或枫糖浆、肉桂粉、香草精、蛋白粉、#第二天一早还可添加、新鲜切块水果、Granola格兰诺拉麦片、各种蔬菜水果脆片、各种水果泥、花生酱、巧克力酱……

综合评分 8.7 （4013 做过）

李浆果

芡欧鼠尾草chia seed布丁

脱脂牛奶、chia seeds、代糖（stevia）、可可粉

5 做过

惊蛰小雨

免煮无糖芝麻糊

黑芝麻、香蕉

综合评分 7.7 （87 做过）

如疏

可可香蕉燕麦粥

即食燕麦、香蕉、可可粉

综合评分 7.7 （25 做过）

Jodienono

薯片水果沙拉

猕猴桃、薯片、芒果、草莓、蓝莓、沙拉酱

综合评分 8.0 （126 做过）

summer的家

白灼芦笋

芦笋、生抽、盐、油

综合评分 7.8 （1924 做过）

小白素食记录

黄金比例冰抹茶

抹茶粉、细砂糖、冷水、冰块

综合评分 8.4 （290 做过）

奶油樱桃

热水袋版自制酸奶

牛奶、酸奶、开水、热水袋一只、果酱

5 做过

胡萝卜熊

漂亮的黄瓜围片

黄瓜

综合评分 9.0 （521 做过）

83小钟

鲜奶拌土司

鲜牛奶OR纯牛奶、土司（建议味道偏淡的土司）

11 做过

圆脸女神

M记苹果薯条

苹果、番茄酱

综合评分 8.2 （141 做过）

圆脸女神

兔子苹果

苹果

综合评分 8.1 （201 做过）

Zingoer

简易玉米糖水

甜玉米、红糖、水、汤煲或其他

10 做过

SZYolanda

甜瓜拿铁

甜瓜、牛奶

10 做过

甜暖我心咖啡

理由：甜瓜牛奶走起。。

百变快速微波炉蛋糕

面粉类：一般面粉 低筋面粉 玉米淀粉 等、鸡蛋、奶类：牛奶 淡奶油 奶粉 等、辅料：抹茶粉 可可粉 咖啡粉 白糖等、奶酪：三角奶酪 帕马森、cream cheese 马斯卡朋 等、油类：花生油 橄榄油 黄油 等

综合评分 7.4 （44 做过）

alcohol

面包丁沙拉

全麦吐司、水煮蛋、黄油、蒜末、杏仁碎、小西红柿、生菜叶、黄瓜

综合评分 8.9 （92 做过）

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