手残星人的快手减脂餐

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都是适合手残星人操作的简便的减脂餐~窝觉得甚至可以根据情况再精简~
肉类大多是鸡胸肉~烹饪少油甚至无油~碳水我喜欢用根茎类的食物(土豆山药啥的)和粗粮代替米面~

寒假的目标是刷脂5斤~加油嗷嗷~
创建时间: 2013-12-30      最后修改: 2020-09-07
30 菜谱
  • 跟着日本太太做的溏心蛋

    鸡蛋、味淋、水、蒜瓣、生姜丝、砂糖、料酒、酱油

    综合评分 8.8 (714 做过)

    折木以礼

  • 越南春卷

    青虾、鸡蛋、黄瓜、黄萝卜、生菜

    综合评分 7.9 (310 做过)

    夏luo特

  • 无油1分钟荷包蛋

    鸡蛋

    综合评分 8.1 (392 做过)

    TheRed

  • 煮南瓜——调味的黄金配比

    南瓜、水、酱油,酒,砂糖,味淋

    综合评分 8.2 (271 做过)

    Pierrekwan

  • 芒果三色鸡丁

    鸡腿、芒果、黄瓜、小番茄、姜丝、料酒、生抽、盐、白糖、湿淀粉

    综合评分 6.8 (56 做过)

    盘子会唱歌

  • 牛奶炖蛋

    鸡蛋、牛奶、白糖

    综合评分 7.5 (1843 做过)

    丁扁扁

  • 鸡豆花

    火腿细末、鸡胸肉约100g、两枚大鸡蛋(如果鸡蛋比较小,可视情况增加到三枚)、细香葱、一锅老母鸡炖的清汤、拍碎的生姜、一撮花椒

    综合评分 7.9 (58 做过)

    labrador

  • 火腿冬瓜夹

    鸡汤、冬瓜、火腿

    3 做过

    胖星儿

  • 超美味酿蛋白

    鸡蛋、虾仁、肉馅、盐、葱、姜、香油、白酒、生抽

    综合评分 7.7 (118 做过)

    笛子

  • 清炒鸡片

    鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、淀粉、盐、蛋清

    综合评分 7.7 (75 做过)

    俊良老妈-双双

  • 无油煎鸡蛋

    鸡蛋、虾皮、香油

    综合评分 7.7 (496 做过)

    红姨食坊

  • 蛋炒豆渣

    豆渣、鸡蛋、洋葱、红萝卜、黄瓜、葱末、盐、鸡精

    综合评分 7.8 (135 做过)

    Joan

  • 炒茄泥

    茄子、尖椒、香菇、生姜、盐、糖、生抽

    综合评分 8.0 (759 做过)

    小白素食记录

  • 燕麦干煎三文鱼

    三文鱼、燕麦、鸡蛋、盐、黑胡椒

    49 做过

    喷子妈咪

  • Scrambled Egg

    鸡蛋、牛奶、黑胡椒

    综合评分 7.3 (2076 做过)

    椰子小姐Aubrey

  • 西兰花炒鸡丁

    西兰花、鸡腿肉、花椒、蒜、盐、花椒粉、黑胡椒、姜粉、生抽

    综合评分 6.9 (140 做过)

    苗苗桑

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