减脂时期必备

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改变饮食结构,低糖低油。
中蛋白
创建时间: 6年前      最后修改: 11个月前
14 菜谱
  • 健身优质蛋白(肉类)基础备餐法丨健康·三餐

    #必备肉类(见贴士1)、鸡胸(鸡大胸、鸡小胸都行)、猪里脊肉、瘦牛肉(推荐仔盖部位)、#必备调味料(见贴士3)、料酒、老抽或酱油(见贴士4)、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐、#选用调味料(详见步骤4)

    综合评分 8.6 (93 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 泰式鲜虾芒果沙拉

    虾、现磨黑胡椒、盐、橄榄油、芒果、绿豆芽、长生菜、紫色生菜、葱、新鲜薄荷叶、新鲜香菜叶、油酥花生米、生抽/酱油、鱼露、鲜榨lime汁、红糖、香茅、泰国红辣椒、芝麻油/香油

    综合评分 7.6 (101 做过)

    南半球的小猫

  • 拯救冰箱食物-藜麦煲仔饭

    禾然淡盐有机酱油、禾然特级初榨橄榄油、禾然素食佐餐酱、禾然黄贡辣椒酱、鹰嘴豆、藜麦、芦笋、红黄彩椒、蘑菇、牛油果、羽衣甘蓝、盐

    4 做过

    晴天小超人

  • 香烤三文鱼头

    三文鱼头、蚝油、生抽、老抽、番茄酱、白芝麻

    综合评分 8.3 (164 做过)

    山有木兮木有芝

  • 【健康三餐】鹰嘴豆鸡胸茄子饭

    鹰嘴豆、荞麦粒、鸡胸、#腌鸡胸调料、海盐、黑胡椒、孜然粉、smoked paprika或辣椒粉、橄榄油、#其他材料、细长条茄子、蒜、柠檬、香菜、营养酵母粉或feta奶酪、酱油、腰果或花生

    综合评分 9.2 (430 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 烤蔬菜

    盐和黑胡椒、番茄、西葫芦、蒜片、橄榄油、帕玛臣乳酪粉

    综合评分 7.8 (93 做过)

    訇訇

  • 香蒜蕃茄烤鸡腿

    鸡腿、大蒜、大葱、蕃茄(圣女果都行)、橄榄油、香叶、粗盐粒/盐/海盐、胡椒粉(黑白都可)、薄荷叶

    综合评分 7.6 (3041 做过)

    kacaiee

  • 蔬菜烤燕麦(无油)

    鸡蛋清、脱脂奶or普通牛奶、燕麦(即食)、蔬菜培根火腿、盐、酱油

    综合评分 6.9 (1059 做过)

    趣多多张小姐

  • 杜坎减肥菜 超嫩家常烤鸡胸

    现磨胡椒粉、欧芹末、鸡胸肉、欣和六月香黄豆酱、剁椒

    综合评分 7.9 (173 做过)

    这不维尼嘛

  • 清蒸龙利鱼

    龙利鱼柳、料酒、柠檬、生姜、葱、橄榄油、蒸鱼豉油

    综合评分 8.4 (1670 做过)

    tony小屋

  • 香煎龙利鱼烩春笋虾仁

    龙利鱼、春笋、虾仁、彩椒、鸡汤,芹菜

    0 做过

    马丽马丽home

  • 香菇蒸鸡腿肉

    鸡腿、香菇、油、鸡粉、生粉、砂糖、胡椒粉、麻油、清水

    综合评分 7.8 (699 做过)

    耕心

  • 豆渣饼

    豆渣、玉米粉、盐、白胡椒粉、鸡蛋、红椒、芹菜

    综合评分 7.7 (1274 做过)

    apple爱自己