撑死不胖……低油，低脂，低糖！高纤，高蛋白！

日式照烧海苔豆腐

北豆腐、海苔、干淀粉、生抽、白糖、姜末

综合评分 8.0 （867 做过）

小白素食记录

蚝油焖冬瓜

蒜头、蚝油、冬瓜、淀粉、盐、水、葱

综合评分 7.8 （3930 做过）

ZENGWANJUN

西兰花冻豆腐

冻豆腐、西兰花、胡萝卜、油、盐、香油

12 做过

风中彩虹

橄榄菜烧豆腐

卤水豆腐、橄榄菜、食用油、清水

综合评分 7.7 （148 做过）

Pan小月

虾皮肉末焖豆腐

豆腐、猪绞肉、虾皮、葱、姜、蒜、生粉、水淀粉、糖、生抽、白胡椒粉、水、海盐

综合评分 7.7 （164 做过）

南半球的小猫

山药肉末蒸豆腐

豆腐、山药、肉末、鸡蛋、小葱、香油、淀粉、盐、胡椒粉、白糖、泰式甜辣酱、麻辣酱汁（醋1小勺、生抽1大勺、麻辣酱1小勺拌匀）

2 做过

鸟儿的清丽食界

蟹黄豆腐

咸鸭蛋黄、嫩豆腐或绢豆腐、盐、葱、橄榄油、湿淀粉

综合评分 7.3 （437 做过）

盘子会唱歌

菠萝咕老豆腐

老豆腐、菠萝、番茄沙司、水淀粉、葱、姜、盐、糖

综合评分 7.3 （44 做过）

月亮晶晶

三杯豆腐

卤水豆腐、罗勒叶、大蒜、生姜、香菇、芝麻油、冰糖、生抽、老抽、白胡椒、水淀粉、盐、米酒

综合评分 7.5 （71 做过）

labrador

海胆蒸蛋

海胆、鸡蛋

22 做过

YOYO

凉拌海发菜

海发菜、胡萝卜、蒜末、香菜、橄榄油、盐、生抽、陈醋、鸡粉、香油

6 做过

莫言catlam

媲美KFC的香辣鸡翅（烤箱版无油）

鸡中翅、面包糠、鸡蛋、蚝油、盐、糖、胡椒粉、孜然粉、辣椒粉、番茄酱或者泰式甜辣酱

综合评分 7.0 （288 做过）

emilytao

理由：面包糠换成燕麦

法式白葡萄酒贻贝（青口、海虹）

贻贝（青口，海虹）、洋葱、蒜头、白葡萄酒、黄油、百里香、月桂叶、欧芹、淡奶油

综合评分 7.2 （388 做过）

心香雨

茶碗蒸

鱼板、铝箔纸、鸡蛋、柴鱼汤、蛤蜊、香菇、香菜、酒、盐、味啉、日本酱油

综合评分 7.8 （100 做过）

Elephant-Cafe

和风豆腐冻

胡萝卜、芦笋、豆腐、山药、○葛粉（没有的话用淀粉）、○白味噌

10 做过

Kanaho

蚝油煎鸡胸肉（真的只要腌了就炒鸡嫩！（新增微波式

鸡胸肉（250g左右为例子）、腌料：蚝油（10g），生抽（5g），料酒（几滴程度就好），淀粉（2g），胡椒粉，辣椒粉、新！：蜂蜜！、煎料：油（差不多一枚5角到一元硬币那么多）、（洋葱，蘑菇，芦笋什么的随意）

综合评分 8.1 （1521 做过）

二酉