45天减脂健身营养饮食计划-晚餐篇

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主要是菜类,且基本无油无碳水低糖,适用于午餐篇

低脂肪高蛋白质
创建时间: 2013-07-11      最后修改: 2020-09-07
27 菜谱
  • 香蒸鸡胸肉

    鸡胸肉、香菜、青瓜、胡萝卜、干辣椒、盐、黑胡椒、橄榄油、白醋

    综合评分 7.2 (284 做过)

    游向蓝天的鱼

  • 鸡肉杏鲍菇盐煮

    鸡腿肉、月桂叶、盐、杏鲍菇、胡萝卜、橄榄油、白葡萄酒(料理用)、水、黑胡椒(粗挽)

    综合评分 8.2 (328 做过)

    料理仙兔

  • 鸡肉丸子青菜汤

    鸡肉末、鸡蛋、水淀粉、青菜、香油、盐、鸡精或高汤、白胡椒粉、糖

    综合评分 7.5 (410 做过)

    小瓶子AJ

  • 厨房新玩具---空气炸锅,附多个菜谱

    速冻薯条、土豆、速冻鸡块、鸡翅、茄子

    综合评分 8.3 (363 做过)

    耀婕

  • 烤箱孜然烤鸡翅

    鸡翅、蒜、孜然、辣椒面、盐、白糖、酱油、小刷子

    综合评分 8.0 (668 做过)

    悟饭

  • 碧波蔬菜鸡肉丸

    鸡胸肉、胡萝卜、干香菇、葱末、蛋清、青菜、淀粉、酱油、香油、盐

    综合评分 8.0 (496 做过)

    潘潘猫

  • 香菇蒸鸡块

    鸡全翅、鲜香菇、姜、蒜、盐、生抽、老抽、香油、鸡精、水淀粉

    综合评分 7.8 (259 做过)

    NZmom

  • 10分钟懒人鸡翅

    鸡翅、葱段、姜丝、蒜瓣、蚝油、老干妈、盐、料酒

    综合评分 8.1 (52 做过)

    红姨食坊

  • 紫薯银耳羹

    银耳、紫薯、葡萄干、冰糖

    综合评分 7.8 (3683 做过)

    绿野仙踪olivia

  • 芋圆

    地瓜淀粉、马铃薯淀粉、芋头、紫薯、红心地瓜、白糖(有糖粉更好哈)

    综合评分 7.8 (4513 做过)

    apple爱自己

  • 蔬果沙拉

    甜玉米、圣女果、苦菊、小黄瓜、橄榄油、金枪鱼罐头、鸡蛋、黑胡椒

    综合评分 8.3 (108 做过)

    俊良老妈-双双

  • 虾仁豆腐羹

    嫩豆腐、鲜虾仁、香菇、鸡蛋、香葱、盐、料酒、香油

    综合评分 7.2 (1024 做过)

    风中彩虹

  • 玉米杂蔬汤

    甜玉米、山药、土豆、胡萝卜、西兰花、黄豆芽、蘑菇

    综合评分 6.6 (73 做过)

    安的厨房

  • 红豆薏仁汤

    红豆、薏仁、冰糖

    综合评分 7.5 (2055 做过)

    丁扁扁

  • 海带冬瓜排骨汤

    排骨、海带、冬瓜、蒜、大葱、姜、花椒

    综合评分 8.0 (483 做过)

    鸟儿的清丽食界

  • 经典蔬菜沙拉

    黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐

    综合评分 7.9 (1112 做过)

    依依美食

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