21天减肥法的减肥记录

393 收藏
21天减肥法共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用。

2013.7.10-7.12号第一阶段 前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)
2013.7.13-7.20号第二阶段 中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
2013.7.21-7.30号第三阶段 后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。
创建时间: 2013-07-10      最后修改: 2020-09-06
13 菜谱
  • 简单柠檬水/Lemonade

    柠檬、细砂糖、水、冰块

    综合评分 8.1 (800 做过)

    简的餐桌

    理由:第一阶段

  • 红豆薏米水

    薏米、红豆

    综合评分 8.0 (302 做过)

    小辞xiaoci

    理由:第一阶段

  • 水果拼盘

    苹果、橙子、火龙果

    127 做过

    小酒窝-9

    理由:第二阶段

  • 海岛风水果拼盘

    猕猴桃、香蕉、橙子

    综合评分 8.7 (791 做过)

    xxxice

    理由:第二阶段

  • 番茄炒蛋

    番茄、鸡蛋、盐、葱花

    综合评分 7.6 (7589 做过)

    偏离.于墨尔本.

    理由:第二阶段

  • 凉拌黑木耳

    黑木耳、红椒、香菜、生抽、青芥辣(绿芥末)、香油

    综合评分 7.6 (805 做过)

    俊良老妈-双双

    理由:第二阶段

  • 香脆炒黄瓜

    黄瓜、盐、糖、干辣椒碎

    综合评分 7.4 (3073 做过)

    偏离.于墨尔本.

    理由:第二阶段

  • 红烧冬瓜

    冬瓜、白糖、生抽、老抽、盐、蚝油、鸡精

    综合评分 7.8 (8978 做过)

    83小钟

    理由:第二阶段

  • 玉米面馒头

    面筋粉、玉米面、鲜酵母

    87 做过

    如疏

    理由:第三阶段,早、中可以

  • 海鲜白菜卷

    大白菜叶、虾仁、鲜鱿鱼、黄瓜、鸡蛋、盐、干淀粉

    综合评分 6.7 (112 做过)

    食尚先生王森

  • 清蒸鲈鱼

    鲈鱼、青蒜、姜、猪油、蒸鱼豉油

    综合评分 8.2 (12450 做过)

    木可厨房

    理由:第三阶段

  • 全麦粗粮面包

    生燕麦片、高筋面粉、全麦面粉、水、橄榄油、糖、盐、快速干酵母

    综合评分 7.9 (443 做过)

    君之

    理由:第三阶段

  • 糙米饭

    五常大米、糙米

    综合评分 7.8 (116 做过)

    灶边书

    理由:第三阶段