将所有材料准备齐,虾去皮,挑出虾线。我用的是现成的虾仁,只要洗去虾线就可以了,适合时间紧、任务重的时候,8过,这个虾仁的个头都太小,吃着不过瘾
芹菜用开水焯过
蔬菜切丁
材料准备停当,锅内放少许橄榄油,加入蒜末,爆香
加入洋葱丁爆香,再加入切好的蔬菜丁煸炒
最后放入虾,煸炒几下,放入盐、胡椒粉,出锅
鸡蛋打散
放入炒好的的蔬菜丁,略略搅拌
模具闪亮登场,这个就是我们烘焙用的披萨盘,因为之后要放进烤箱的,所以需要选择个既能上火又能进炉的模具,要是锅能放进烤箱就啥也省了。在披萨盘内壁刷一层橄榄油备用
将蔬菜蛋液倒入披萨盘内,用筷子将蔬菜拨弄均匀。转小火,盖盖,闷2分钟左右,火千万别大了,这个披萨盘不比平底锅,底薄,很容易糊滴。烤箱预热180度,将披萨盘送入烤10分钟左右,用叉子扎一下,快速拔出,只要叉子不凉,就熟了
烤的过程我们来制做酱汁,当然,你也可以提前。西红柿用开水烫去皮
切小丁,洋葱切丁备用
锅内放少许橄榄油,加入洋葱丁爆香,放入西红柿丁,煸炒
之后放入盐、胡椒粉、高汤(我用的是高汤精调兑),炖10分钟左右
将所有酱汁倒入搅拌器中,粉碎即可
吃的时候蘸,或者之前淋上都可以了