山药：洗净、切小块、煮熟。
红枣和核桃：洗净、掰开不用很碎，这样更容易打碎。
香蕉：要买熟透的香蕉切小块。
牛奶/酸奶：提前放到冰箱冷藏，口感更佳。胃口不好盆友建议提前用开水烫下牛奶。
将上述所有材料放到料理机中搅拌几秒钟即可。
上传你做的减肥餐营养奶昔（山药+红枣+核桃或花生+香蕉+牛奶或酸奶）
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彤彤﹌♡﹌
