黑木耳雪莲子软骨汤，养生有钙念
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难易度
初级
准备时间
15m
总时间
1h 20m
份量
4人份
初级
准备时间
15m
总时间
1h 20m
份量
4人份
用料
| 5克油 | |
| 20克 | 蒜頭 |
| 250克 | 豬軟骨先以熱水川烫去血水 |
| 800克水 | |
| 120克罐裝雪蓮子 | 以清水沖洗乾淨 |
| 150克 | 紅薩萄去皮切塊(約2公分) |
| 120克 | 新鮮黑木耳切片(約2公分) |
| 1茶匙 | 鹽 |
黑木耳雪莲子软骨汤，养生有钙念的做法
-
1 將油和蒜頭放入主鍋，以3分/120°℃/速度0.5爆香。
2 加入豬軟骨和水，以30分/100°℃/速度小勺烹煮。
3 加入雪蓮子、紅薩萄、黑木耳和鹽，以
30分/100°℃/速度小勺烹煮，即可享用。
-
营养价值
每1人份
热量
773.4 kJ / 185 kcal
蛋白质
13.6g
碳水化合物
12.6g
脂肪
9.5g
膳食纤维
3.4g
