百合银耳汤+蒸茄子山药+肉末木耳炒圆白菜+番茄笋丁虾仁+ 豆腐杂炖+醋炒藕丁

百合银耳汤：1. 银耳冷水泡发，鲜百合洗净；2. 锅中先放没过银耳的水，大火烧开，可加入适量枸杞，换小火，加入鲜百合
炖煮 40 分钟，最后 10 分钟加入木糖醇即可

蒸茄子山药：1. 茄子切成条；2. 铁棍山药切段，用多层蒸锅一起蒸熟；3. 加入少量生抽和香醋调汁，拌匀即可

肉末木耳炒圆白菜：1. 按手撕圆白菜的炒法，也可以按口味加 1 个干辣椒；2. 先炒少量葱姜，加肉末炒至变色；3. 马上加圆白菜和木耳翻匀，焖半分钟，开盖翻炒半分钟，还有脆嫩感时关火；4. 加生抽翻匀，盛出

番茄笋丁虾仁：1. 虾仁先用加姜汁的料酒泡一下，然后用芡粉吸干水分；2. 冬笋从袋中取出后洗一下，切成和虾仁差不多大的丁；3. 锅中放油和葱姜碎；4. 放入虾仁炒到变色
；5. 加入冬笋翻炒几下，关火；6. 再加番茄酱和生抽翻匀，即可食用

豆腐杂炖：1. 猪肉切片，用水抓一下, 黄花菜提前洗净水发和切片的蘑菇、白菜和豆腐一起备用；2. 在炒锅中加入葱、蒜；3.加入肉片炒至变色；4. 加入所有食材、花椒、大料，翻匀焖 2 分钟，再开盖煮 3 分钟；5. 加生抽、盐、鸡精、胡椒粉等按喜好调味即可

醋炒藕丁：1. 藕洗净去皮切丁， 锅中放油炒葱花，放入藕丁，很快加醋翻炒，盖盖子 1 分钟，再开盖炒 2 分钟，在藕还脆的时候关火；加少量生抽