助你减肥一臂之力的希腊酸奶、乳清蛋白（优质蛋白）。酸奶机配件：希腊酸奶过滤网+玻璃器皿。
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人做过这道菜
橙子颖儿
乳清蛋白，几乎是最优质的蛋白质。
用料
| 自制酸奶 | 1L |
| 希腊酸奶过滤器 | 1套 |
| 冰箱 | 1台 |
助你减肥一臂之力的希腊酸奶、乳清蛋白（优质蛋白）。酸奶机配件：希腊酸奶过滤网+玻璃器皿。的做法
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先把牛奶发酵成酸奶，再放入冰箱，冷藏5个小时，固化，提升酸奶口感。
至于怎么做酸奶，去我的主页搜索关键字：酸奶，就可以查到菜谱了。
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把酸奶倒入过滤网里，把玻璃过滤器皿放入冰箱，冷藏并且继续过滤12小时以上，过滤出来的乳清，可以发酵面包、发酵酸奶、做奶酪，也可以直接喝。
乳清的口感是酸的，不能接受的可以加糖啊，但不建议加热，加热的话，里面的益生菌可就死光了啊！
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乳清蛋白，几乎是你能摄入到最优质的蛋白质。
千万别把乳清扔了呀！
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留在过滤网中的，就是厚厚的希腊酸奶了。
过滤的时间越长，希腊酸奶的口感就越厚实。
希腊酸奶，也是酸的，可以当早餐吃，吃不惯的可以加少许果酱调味。
但是，如果你想减肥，就别加糖。
把一碗希腊酸奶当早餐吃，真的会瘦。
