任何人不做这款超级低卡烧烤,我都会伤心的❗😘

6 人做过这道菜

用料  

耗油 一勺半
鸡精 小半勺
辣椒面 两勺半
孜然粉 一勺半
一勺
黑胡椒 一勺
温水 一勺

任何人不做这款超级低卡烧烤,我都会伤心的❗😘的做法  

  1. 鸡腿改花刀,用冷水泡出血水

    任何人不做这款超级低卡烧烤,我都会伤心的❗😘的做法 步骤1
  2. 准备好调料
    一勺蚝油
    小半勺鸡精
    两勺半辣椒面
    一勺半孜然粉
    一勺零卡糖
    一勺黑胡椒
    一勺油
    一勺温水

    任何人不做这款超级低卡烧烤,我都会伤心的❗😘的做法 步骤2
  3. 将蔬菜和鸡腿都和调料拌匀
    鸡腿先腌几个小时
    先放玉米和鸡腿,空气炸锅180度15分钟

    任何人不做这款超级低卡烧烤,我都会伤心的❗😘的做法 步骤3
  4. 然后放其他好熟的蔬菜,180度12~15分钟

    任何人不做这款超级低卡烧烤,我都会伤心的❗😘的做法 步骤4
  5. 中途翻两次面

    任何人不做这款超级低卡烧烤,我都会伤心的❗😘的做法 步骤5
  6. 出国后有荤有素,还低卡,减脂期必备!!!🎉

    任何人不做这款超级低卡烧烤,我都会伤心的❗😘的做法 步骤6

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该菜谱发布于 2022-09-20 20:32:11
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任何人不做这款超级低卡烧烤,我都会伤心的❗😘的答疑

  • 欣呮裝伱  2022-10-04  
    1
    12到15分钟,菜能熟,鸡腿能熟吗?
    作者回复 2022-10-04  
    亲亲,是先烤鸡腿15分钟,然后再把蔬菜加进去,继续再烤15分钟💕
  • 3039_cmou  2023-07-26  
    0
    调料里的油是油泼吗  还是加冷油
  • 欣呮裝伱  2022-10-04  
    0
    12到15分钟,菜能熟,鸡腿能熟吗?

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