👩🍳爱吃巧克力却怕胖❓试试高蛋白版的巧克力,口感一点儿也不输进口巧克力‼️无油免烤,膳食纤维、蛋白质还丰富‼️
💕45卡/个|食材简单,操作方便
🌈适合减脂、健身、巧克力控整起来
用料
蛋白粉
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30克
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燕麦粉
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20克
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无糖脱脂椰蓉碎
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20克
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葡萄乌龙茶酱
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20克
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100%黑巧
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35克
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水
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50克
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免烤防暴食‼️减脂巧克力蛋白球‼️仅45卡的做法
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🍃食材(547卡-12个):
蛋白粉30g
燕麦粉20g
脱脂椰蓉碎20g
葡萄乌龙茶酱20g
100%黑巧适量(约35g有剩余)
水50ml
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🌈一定要冷冻下再吃,口感真的不输那些进口巧克力,外脆内软,超nice
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日常可备一些在包里,做解馋小零食,或者练后补剂,抗饿还能防暴食‼️包装一下,送礼也超棒哦‼️天热记得冷藏或冷冻储存‼️
小贴士
🌈美味的小tips:
▫️果酱可用家里有的现成的(建议选用无添加蔗糖的),我的是葡萄和茶混合的果酱,属于清甜挂的
▫️当然果酱也可自制;任意爱吃的低糖水果(蓝莓、覆盆子、黑莓、草莓、葡萄、樱桃等)加适量代糖,微波炉加热即可(⚠️注:一盒蓝莓🫐加热后做成果酱约30-40g左右)
▫️可纯用果酱做(不加水),那果酱用量需多些,每种粉少量多次加,直至与果酱搅拌至粘稠无干粉
▫️我的蛋白粉是香草味的,是有甜味的,故没有额外加糖;燕麦粉提高膳食纤维,增加饱腹感
▫️100%的黑巧能中和蛋白粉和果酱带来的甜味,若是怕苦也可选80%的
▫️有条件的加一两滴朗姆酒,风味更好,会有点酒心巧克力的味道
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食材简单,美味不简单‼️
㊗️仙女们越吃越瘦‼️