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蒜蓉蚝油西兰花

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不一样的烟火儿的厨房  不一样的烟火儿
最近血脂有点高，又一轮减肥开始

用料  

西兰花 1朵
蚝油 1勺
生抽 1勺
大蒜 5瓣

蒜蓉蚝油西兰花的做法  

  1. 西兰花的根茎不要丢，把外皮扒了，里面的肉很嫩，比花还好吃

    蒜蓉蚝油西兰花的做法 步骤1

  2. 西兰花焯水一分钟，水中放点盐，西兰花会翠绿翠绿的，焯好水后把花头朝下码放在碗中

    蒜蓉蚝油西兰花的做法 步骤2

  3. 再把根茎放最上面

    蒜蓉蚝油西兰花的做法 步骤3

  4. 盘子扣上，然后翻过来，型就码放好了

    蒜蓉蚝油西兰花的做法 步骤4

  5. 另起锅，放点油，爆香蒜蓉，放蚝油，生抽，加点水，烧开，把汁浇在码放好的西兰花上即可

    蒜蓉蚝油西兰花的做法 步骤5

小贴士

既然是减肥，调料要少，糖 淀粉 都不要，耗油里就有糖了，减肥要从减糖开始，味道很不错呦

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

上传你做的蒜蓉蚝油西兰花

 

蒜蓉蚝油西兰花相关分类

快手菜 减肥 素菜 家常菜
随便看看
该菜谱发布于 2022-08-11 11:41:36
3040 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


蒜蓉蚝油西兰花的答疑

  • 630930(下厨房)
    630930  2023-06-09  
    1 赞
    耗油是什么东西？那个是耗子的耗，是蚝油。
    作者回复 2023-06-09  
    😲蚝油🤩️🤩️🤩️
  • 后海不是海11111(下厨房)
    后海不是海11111  2023-01-14  
    1 赞
    蒜蓉是什么东西
    作者回复 2023-01-15  
    大蒜剁的末😍
  • 默不二(下厨房)
    默不二  2022-09-13  
    0 赞
    西兰花只需要焯一分钟吗
    作者回复 2022-09-13  
    水开倒进去，一分钟出，时间长了就过了不好吃

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