一次成功的隔夜燕麦盒子
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人做过这道菜
伊苏好好吃饭
燕麦是一种富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和多种微量元素的粗粮。
隔夜燕麦省时省力，可以作为忙碌的打工人或者减肥健身人士早餐首选，也可作为下午茶的甜品。
第一次做咖啡味的隔夜燕麦盒子，还算成功，分享一下！
步骤核心：
麦片✚牛奶（酸奶）
✚麦片✚酸奶✚香蕉✚咖啡粉
✚麦片✚酸奶✚香蕉✚咖啡粉
隔夜燕麦省时省力，可以作为忙碌的打工人或者减肥健身人士早餐首选，也可作为下午茶的甜品。
第一次做咖啡味的隔夜燕麦盒子，还算成功，分享一下！
步骤核心：
麦片✚牛奶（酸奶）
✚麦片✚酸奶✚香蕉✚咖啡粉
✚麦片✚酸奶✚香蕉✚咖啡粉
用料
一次成功的隔夜燕麦盒子的做法
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准备好食材，即食燕麦片 酸奶 香蕉 咖啡粉 牛奶，用量见用料表。
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先在盒子底部铺一层燕麦片，均匀覆盖，大概三勺（具体用量根据盒底大小调整）
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在铺好的麦片上，均匀倒入少量牛奶，充分湿润即可，不要过多，如果没有牛奶则换成酸奶，一盒的量，100克左右。
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在牛奶湿润麦片的基础上，铺第二层麦片，大概两勺，均匀覆盖即可。
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在铺好的麦片上倒入酸奶，均匀铺好，大概100克。
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香蕉半根切片均匀铺在上一步的酸奶上
（网图）
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香蕉上撒一层速溶咖啡粉
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重复4567步骤
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重复之后大概这个厚度，可以再重复第二次 或第三次，根据需求调整用量。早餐正常重复一次即可。
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做好的燕麦盒子放入冰箱冷藏一夜，至少五小时以上，等待酸奶充分浸泡软化麦片。
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大功告成，开吃。
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本次燕麦盒子的能量大概在480卡左右
小贴士
1.隔夜燕麦主要需要酸奶或牛奶把麦片充分浸泡，因此，麦片和酸奶用量要相匹配。麦片铺得厚，则酸奶也需多放。
2.耐心等待冷藏时间。
建议冷藏，不要冷冻。即使冷冻也要等冷藏时间结束再冷冻。
3.熟透的香蕉，是增添甜度口感的重点。喜欢香蕉可以多放。
4.咖啡粉是调味。咖啡味道的存在，使燕麦盒子味道层次更丰富，即使吃到最后也不会腻。
咖啡粉可以换成豆浆粉或可可粉抹茶粉等，本次只做咖啡粉。咖啡粉和香蕉的匹配度也极高。
5.减脂低脂可以使用无糖燕麦片，木糖醇酸奶，低糖无糖咖啡粉等。但口味会降低，建议使用原味酸奶，或者放入少量蜂蜜增添甜度。
2.耐心等待冷藏时间。
建议冷藏，不要冷冻。即使冷冻也要等冷藏时间结束再冷冻。
3.熟透的香蕉，是增添甜度口感的重点。喜欢香蕉可以多放。
4.咖啡粉是调味。咖啡味道的存在，使燕麦盒子味道层次更丰富，即使吃到最后也不会腻。
咖啡粉可以换成豆浆粉或可可粉抹茶粉等，本次只做咖啡粉。咖啡粉和香蕉的匹配度也极高。
5.减脂低脂可以使用无糖燕麦片，木糖醇酸奶，低糖无糖咖啡粉等。但口味会降低，建议使用原味酸奶，或者放入少量蜂蜜增添甜度。
