奇亚籽四红牛奶饮
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人做过这道菜
昊昊的麻麻粑粑
以红养红，想养气血不知道吃什么，有了一罐四红粉，又不知道怎么吃？可以参考下面做法哦！
加入奇亚籽还可以增加饱腹感，润肠通便！
同时也非常适合健身人士！
加入奇亚籽还可以增加饱腹感，润肠通便！
同时也非常适合健身人士！
用料
| 牛奶 | 250克 |
| 奇亚籽10克 | |
| 四红粉1-2勺 |
奇亚籽四红牛奶饮的做法
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这张图含所有步骤啦！非常简单，3分钟就可以了！
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四红粉含：红花生、红米、红豆、红枣
尽量购买蒸熟磨粉的，不容易上火
常吃红色杂粮，可以养好气血脸色好
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首先牛奶要先用开水泡热！
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倒入奇亚籽！
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开水或者温热开水少量即可，淹没奇亚籽多一点就可以，目的让奇亚籽泡开膨胀起来
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记得充分搅拌一下
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泡了一分钟就可以啦，
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倒入温热好的牛奶
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再加1-2勺四红粉
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外面买不到的营养美味
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早餐要吃好，加餐也要吃饱，它都能满足你
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干了它！
