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日式超低卡肉馅汉堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也适用

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一朵顽强的小火苗的厨房  一朵顽强的小火苗
2人份材料
1人份卡路里

用料  

肉馅 200g
豆腐渣おから 160g
鸡蛋 1个
混合豆子冷冻即可 60g
淀粉 2小勺6g
盐 胡椒 少量
蘸酱料 看个人适量
番茄酱 1勺
伍斯特酱汁ウスターソース 1勺
配菜绿叶 点缀

日式超低卡肉馅汉堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也适用的做法  

  1. 肉馅放盐胡椒混合出粘感，加入豆腐渣鸡蛋，一点点放入淀粉再加豆子在混合。

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  2. 捏成肉饼，180度烤30分左右。

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  3. 酱汁混合好浇上即可

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  4. 又是一餐

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该菜谱发布于 2021-10-26 10:52:33
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