小J低碳水美食｜生酮友好｜脆皮芝士无米花菜饭团
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人做过这道菜
珍妮姐姐是不想发胖的吃货
大家好呀！前段时间看到用薯片做的饭团🍙很火🔥，甚是诱人，于是就萌发了复刻低碳水生酮版的“薯片”脆皮饭团🍙，做着做着就开始随意任性发挥捣腾成了“奇葩”饭团。但请相信我，这次和你们分享的低碳生酮花样饭团超！好！吃！做法也是超级简单。作为简餐很绝，有颜值又美味又健康。小伙伴们一定要试试哦。
希望大家喜欢这次的分享，愿大家开心每一天哦！
所需材料：
花菜粒250g、无糖花生酱1勺、无糖蛋黄酱2勺、海苔碎少许、肉松少许（非必须，严格生酮的用无糖肉松）、芝士少许约50g、培根约2片、炸猪皮碎少许（代替薯片）。
希望大家喜欢这次的分享，愿大家开心每一天哦！
所需材料：
花菜粒250g、无糖花生酱1勺、无糖蛋黄酱2勺、海苔碎少许、肉松少许（非必须，严格生酮的用无糖肉松）、芝士少许约50g、培根约2片、炸猪皮碎少许（代替薯片）。
用料
小J低碳水美食｜生酮友好｜脆皮芝士无米花菜饭团的做法
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花菜粒在锅中加热至软翻炒至无多余水分后，加入蛋黄酱和花生酱、海苔碎后搅拌均匀。
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在饭团模具里放一半花菜饭后，加入少许芝士，再加满花菜饭，压出饭团后裹上鸡蛋液，再裹满炸猪皮碎后放入烤盘；不想吃脆皮的，压出饭团后可直接放入烤盘，加上一小片培根并撒上芝士。
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烤箱预热175度、烤约10分钟。
小贴士
花菜粒250g含碳水约4.25g，一份饭团含碳水约不多于1g。
这个分量可以做约8份饭团，一般四份饭团就很饱腹了。
这个分量可以做约8份饭团，一般四份饭团就很饱腹了。
