应季蔬果 | 适量 |
素肉蛋白 | 适量 |
坚果干果 | 适量 |
米面杂粮 | 适量 |
一、豆薯糕、酸辣米粉,来一碗真的太幸福了😄
豆糕的做法
1.豆浆适量,加入两勺白糖,适量的木薯粉。倒入锅中,小火熬制粘稠即可出锅。
2.装入容器中,放入冰箱冷藏两小时以上,切成大块,撒入豆浆粉或黄豆粉即可使用。或者饼干碎都可以!糯叽叽非常好吃😋
二、芝士土司卷、自制奶茶
😄
三、蔬菜糯米饼
食材:西兰花🥦、胡萝卜、糯米饭、素肉松
做法:
1.糯米提前浸泡好,上锅蒸熟,西兰花和胡萝卜都洗净切碎 。
2.起锅热油,放入西兰花和胡萝卜翻炒,加入适量的盐、生抽。再下入糯米饭炒匀即可。
3.稍微凉了,团成团子压成饼状,放在电饼铛上煎制金黄色,蘸上素肉松开吃吧。
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四、芝士焗南瓜
做法:
1.贝贝南瓜洗净后,头部切掉一块,用勺子挖去里面得籽,上锅蒸20分钟,取出打入两个鸡蛋,适量得牛奶、搅拌均匀,放入烤箱烤20分钟。
2.再取出撒上芝士碎,进烤箱继续烤15分钟左右软糯香甜的芝士焗南瓜🎃就做好了。
🍀
五、豆腐脑,酸奶小蛋糕
酸奶松软小蛋糕
做法 :碗中打入两个鸡蛋,一小盒酸奶,一勺白糖、适量的玉米淀粉,搅拌均匀倒入刷油的碗中。上锅蒸30分钟,焖三分钟即可。
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六、土豆芝士小饼、炼奶蛋羹
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七、鹰嘴豆快拌菜、芝士三明治🥪
😀
八、糯米芸豆沙饼 鸡蛋羹
糯米芸豆沙饼的做法
1.芸豆提前泡软煮熟,压成泥,团成团备用。
2.糯米适量,加入三分之一的面粉,一勺白糖,温水合成光滑的面团。分成大小均匀的剂子,里面包上豆沙馅。放入电饼铛烙熟即可。
九、红薯芝士卷 、牛奶燕麦片
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十、酸辣米粉
酸辣米粉的做法
1米粉提前浸泡30分钟以上,锅中烧热水,水开后下入米粉,煮至九分熟关火焖3分钟捞出过凉水。
2 碗中放入辣椒、芝麻,泼入热油,加入生抽、米醋、盐、煮米粉水。捞入米粉,添上榨菜碎、花生、青菜🥬拌匀开吃吧。
十一、红糖香酥馅饼 蔬菜粥
为了早餐节省时间,做了一叠手抓饼,放冰箱冰冻,做早餐特方便。
红糖香酥饼
做法:手抓饼两张。取一碗,放入适量的红糖、芝麻、少许面粉拌匀,取一张手抓饼,铺上红糖馅卷起,撒上黑芝麻,烤箱15分钟即可。
十二、香菇白菜🥬盒子、山药玉米虫草花汤
香菇、白菜、胡萝卜盒子
做法:
1.面粉用一半开水一半凉水合成光滑的面团待用。
2.香菇洗净切碎,胡萝卜擦丝挤出水,白菜切碎撒一勺盐,沙出水后攥干,和香菇胡萝卜合在一起,加入味极鲜酱油,熟油,搅拌均匀。
3.取面团分成大小均匀的剂子,包成自己喜欢的形状。平底锅刷油,烙至两面金黄即可。
十三、豆沙包、香浓豆浆
十四、蔬菜炒饼、山药小米糊
十五、焦糖吐司🍞的做法
吐司切厚片,中间压实,涂抹一层沙拉酱,再撒上芝士碎,进烤箱烤5分钟取出。上面淋上鸡蛋黄,再撒上白糖继续烤5分钟焦糖吐司就做好了。
十六、豆沙饼、素午餐肉、牛奶麦片
十七、藜麦饭团、蛋奶羹
藜麦饭团的做法:锅巴中放入蒸熟的藜麦饭,加入适量的米饭、玉米粒、海苔碎,一勺味极鲜炒匀,团成团,挤上沙拉酱和番茄酱,烤箱5分钟即可。
十八、土豆丝、胡萝卜、鸡蛋饼,燕麦酸奶。
十九、烤牛奶、藜麦沙拉🥗
烤牛奶的制作方法
1.不粘锅中放入三个蛋黄,500毫升牛奶,一勺白糖(喜欢甜的可以多加)玉米淀粉适量,一块黄油,小火慢慢熬制到浓稠关火,加入两片芝士片,充分搅拌均匀,倒入容器中。
2.放冰箱冷藏三小时以上,(可以晚上熬好,早上起床后烤制)取出刷上蛋液,烤箱15分钟即可。
二十、筋饼配上素肉丝炒豆角干、红椒土豆丝
筋饼的做法
面粉适量,加一勺盐,用开水烫一半,另一半用凉水合成较软的面团,醒发一小时以上。醒发好的面团揪成大小均匀的剂子,每个剂子刷一层油,六个剂子一摞,擀成一个大薄饼,开水上锅蒸6分钟即可。取出饼趁热揭开卷上自己喜欢的菜即可开吃喽。
另一种做法是两张饼中间刷油擀成薄饼,用电饼铛烙至两面金黄色,取出饼揭开即可。
二十一、大黄米芸豆粥、纳豆、小咸菜,美美的吃起来
😊😊😊
吃素再放个放生,美好😆🙏