无吐司网红三明治（低脂健康高蛋白）

一片鸡胸肉对半切开
提前腌好
黑胡椒味：蒜末 黑胡椒 料酒 生抽
新奥尔良味:新奥尔良粉老抽 料酒 生抽
蒜香蜂蜜味:蜂蜜 蒜末 料酒 生抽 蚝油
秘制烧烤味：辣椒粉 胡椒粉 孜然粉 料酒 生抽 蚝油

煎锅内加入适量橄榄油(什么油都可以）

煎鸡蛋咯  可以撒一点黑胡椒粉 很香的

生菜洗干净 甩掉水滴 铺在保鲜膜上

开摆

番茄切片后，以番茄 鸡胸肉 番茄 鸡蛋一层一层放好        
还可以，根据个人喜好放肉松 紫甘蓝 酸萝卜酸豆角 豆干 玉米粒 青豆粒
反正你想放什么放什么

于是我就挤上了油醋汁
反正这一步就是酱料 想放什么酱都🉑️
黑椒汁 油醋汁 蛋黄酱 芝麻酱 豆瓣酱 老干妈

然后根据情况再增补生菜叶  
先用手稍微定型  再用保鲜膜包牢实
一层包完后可以反过来再包一层嘿嘿
防止等会儿切的时候不会散开

拿一把刀切开 完成啦！

真的很不错，又省了20！(因为我们这里外卖20起送)哈哈哈