营养早餐🌿6款简单快手蛋白粉搭配
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一善食养-姬灵
用料
| ①南瓜玉米浓汤 | |
| 南瓜🎃 | 150克 |
| 玉米🌽 | 40克 |
| 无糖酸奶 | 100ml |
| 纽崔莱多种植物蛋白粉 | 1勺 |
| ②美味酸奶拌锦果 | |
| 猕猴桃🥝 | 30克 |
| 木瓜 | 10克 |
| 草莓🍓 | 30克 |
| 原味酸奶 | 100ml |
| 纽崔莱多种植物蛋白粉 | 1勺 |
| ③营养麦片蛋白饮 | |
| 热牛奶 | 250ml |
| 澳洲全粒燕麦 | 1包 |
| 纽崔莱多种植物蛋白粉 | 1勺 |
| 麦卢卡蜂蜜🍯 | 适量 |
| ④松子燕麦粥 | |
| 澳洲全粒燕麦 | 25克 |
| 益之源净水 | 250ml |
| 纽崔莱多种植物蛋白粉 | 1勺 |
| 松子 | 适量 |
| ⑤八宝养颜粥 | |
| 红腰豆 | 7.5克 |
| 糙米 | 7.5克 |
| 紫米 | 25克 |
| 圆糯米 | 25克 |
| 红枣 | 2.5克 |
| 红枸杞 | 2.5克 |
| 花生仁 | 7.5克 |
| 核桃仁 | 7.5克 |
| 黄片糖 | 适量 |
| 纽崔莱多种植物蛋白粉 | 1勺 |
| ⑥翠绿香脆面包 | |
| 鳄梨（牛油果）🥑 | 1个 |
| 纽崔莱多种植物蛋白粉 | 1勺 |
| 面包🍞 | 1片 |
| 樱桃萝卜 | 1个 |
营养早餐🌿6款简单快手蛋白粉搭配的做法
-
①南瓜玉米浓汤
-
清晨搭配一份满分营养
一天到晚都不“南”
-
②美味酸奶拌锦果
-
清晨营养与你相伴
每寸时光都不会错过
-
③营养麦片蛋白饮
-
趁早来一份营养早餐
“麦”进闪闪发光的人生
-
④松子燕麦粥
-
自然醒后一口温润
对美好事物都赏心悦目
-
⑤八宝养颜粥
-
美味法“宝”迎接清早
漂亮应对一整天
-
⑥翠绿香脆面包
-
清晨满眼翠绿
轻松过起小日子
小贴士
活力的一天，从早餐开始。
当我们早晨醒来时，几乎已有8小时未进食，身体和大脑都需要“一把钥匙”来启动所有机制。
一份富含蛋白质的早餐，能唤醒身体每一个细胞，让你像太阳一样光芒四射、精神百倍！
一份富含蛋白质的早餐，可以为你带来这些好处：
A.帮助头脑运作
蛋白质能够合成脑中重要的神经传导物质—多巴胺，可加速头脑运作，提升注意力与反应力，进而让头脑思绪清晰，工作更有效率。
B.增加饱足感
蛋白质停留在胃里的时间约为2~3小时，而碳水化合物约只有1小时，所以一份富含蛋白质的早餐可增加饱足感，避免饥饿作怪而乱吃零食，或午餐过量进食产生肥胖，是上班族控制体重的重要营养素。
C.稳定血糖
血糖起伏过大，容易导致情绪焦燥、注意力不集中。像是面包、萝卜糕或含糖奶茶等，会造成血糖快速上升，一旦在胃里消化完毕，血糖又迅速下降。而早餐补充蛋白质食物，可使血糖上升幅度较为平缓，避免血糖过度变化，减少情绪波动、对抗外在压力。
想要搭建完美的“房子”
一砖一瓦都不容忽视
养成“营养从早开始”的好习惯
为自己补充足量蛋白质
收获元气满满好心情！
当我们早晨醒来时，几乎已有8小时未进食，身体和大脑都需要“一把钥匙”来启动所有机制。
一份富含蛋白质的早餐，能唤醒身体每一个细胞，让你像太阳一样光芒四射、精神百倍！
一份富含蛋白质的早餐，可以为你带来这些好处：
A.帮助头脑运作
蛋白质能够合成脑中重要的神经传导物质—多巴胺，可加速头脑运作，提升注意力与反应力，进而让头脑思绪清晰，工作更有效率。
B.增加饱足感
蛋白质停留在胃里的时间约为2~3小时，而碳水化合物约只有1小时，所以一份富含蛋白质的早餐可增加饱足感，避免饥饿作怪而乱吃零食，或午餐过量进食产生肥胖，是上班族控制体重的重要营养素。
C.稳定血糖
血糖起伏过大，容易导致情绪焦燥、注意力不集中。像是面包、萝卜糕或含糖奶茶等，会造成血糖快速上升，一旦在胃里消化完毕，血糖又迅速下降。而早餐补充蛋白质食物，可使血糖上升幅度较为平缓，避免血糖过度变化，减少情绪波动、对抗外在压力。
想要搭建完美的“房子”
一砖一瓦都不容忽视
养成“营养从早开始”的好习惯
为自己补充足量蛋白质
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