💯低脂低卡高蛋白🥛奶香鸡肉咖喱乌冬面🍛🐔🍜

Name: 💯低脂低卡高蛋白🥛奶香鸡肉咖喱乌冬面🍛🐔🍜
Ingredients: 小半个土豆🥔; 小半个苹果🍎; 小半根胡萝卜🥕; 竖切1-2刀洋葱🧅; 半块or两个鸡肉半块or去皮小鸡腿两个; 100ml低脂或全职牛奶; 2个半薄勺咖喱粉; 3段2片1蒜末葱段姜片蒜末; 调料用料看图片哦～

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HEY 我是Winnie

通过做饭饮食调整和运动已瘦20斤减脂已成功很久啦！今天开始分享我全部的吃食🌮毫无保留！

减脂期想吃咖喱🍛，但是咖喱块的热量高，咖喱块已经是半成品里面加了非常多的调料和糖也不健康！没关系，我们还有更健康更原始更美味更低卡的咖喱粉！

🍜乌冬面热量低 0脂肪且熟的快又很裹汤汁可囤！

很多人不会处理咖喱粉，导致最后像做了一锅辛辣味的中药，食材全部浪费。跟我一起做100%成功！

用料

土豆🥔	小半个
苹果🍎	小半个
胡萝卜🥕	小半根
洋葱🧅	竖切1-2刀
鸡肉半块or去皮小鸡腿两个	半块or两个
低脂或全职牛奶	100ml
咖喱粉	2个半薄勺
葱段姜片蒜末	3段2片1蒜末
调料用料看图片哦～

💯低脂低卡高蛋白🥛奶香鸡肉咖喱乌冬面🍛🐔🍜的做法

食材切丁洋葱切丝葱段姜片蒜末牛奶100ml 咖喱粉
1⃣️ 胡萝卜土豆苹果切丁泡水备用
2⃣️🐔鸡肉➕葱段姜片➕料酒➕些许白胡椒➕生抽腌制10mins
3⃣️喷0卡油或橄榄油把三丁炒微熟拿出备用
4⃣️不用喷油鸡肉同腌制料一起倒进锅里炒至微微白色拿出备用
5⃣️锅里小火喷油下蒜末🧄和洋葱丝🧅到有香气
6⃣️倒入适量咖喱粉翻炒三秒倒入一丝丝水至咖喱粉变成咖喱汁状态
7⃣️食材全部倒入翻炒至包裹咖喱酱汁
8⃣️加没过食材一般的水➕100ml牛奶
9⃣️生抽➕老抽➕蚝油➕0卡糖调味大火烧开小火慢炖至粘稠（自己喜欢的程度即可）

这个时候下面乌冬面大火烧开下面一分钟就熟很快面泡凉水备用
可以直接拌面也可以把面放进去锅里和咖喱翻拌一下再出锅
开吃吧🥰
😍