减脂期的，全麦可丽饼，美味又无负担
1
人做过这道菜
Coco漫心臻坊
减脂期，为了让自己吃得开心，瘦的也开心，所以我会给自己每天安排不一样的早餐，有次看到一个朋友分享的宝宝版可丽饼，灵机一动，把低筋面粉换成全麦粉，把黄油换成椰子油，没想到做出来的可丽饼那么美味，孩子都爱吃，让我忍不住把它写下来。下面是写了两种口味的可丽饼
用料
减脂期的，全麦可丽饼，美味又无负担的做法
-
准备可丽饼皮的原材料
-
100克牛奶里加入一个鸡蛋
-
6克椰子油
-
搅拌均匀
-
直接加入50克全麦面粉，如果不嫌麻烦也可以用筛子将全麦面粉过筛一遍
-
搅拌均匀至没有颗粒物（这一步可以提前一晚上准备，放冰箱冷藏，泡过一晚上的全麦粉做出来的可丽饼更香）
-
平底锅薄薄的抹一层橄榄油
-
加入一大勺面糊（我用家里盛汤的大勺）再开小火
-
面饼起泡后再翻面
-
翻面再煎30秒左右
-
摊好的面饼，盛出再抹上花生酱（我用的Pics的有盐颗粒版），加入切块的香蕉（拍照的这次做给娃吃，娃不喜欢香蕉，所以照片上没有，推荐大家加入香蕉更美味！）
-
对折
-
再对折
-
美味的全麦香蕉可丽饼就可以享用了，如果有巧克力酱，再淋点巧克力酱就更美味了，我上面装饰的是香蕉丁和自制酸奶
-
准备咸口味的可丽饼，半个牛油果切丁，奶酪切丁（用的原制奶酪，大家用芝士片代替应该也好吃），一个鸡蛋
-
上面同样的方法摊饼，等饼皮凝固的时候就可以先用牛油果丁围个圈，在里面打个鸡蛋，撒点盐，上面放些奶酪片（这一步可以关火操作）
-
四周折叠
-
加一丢丢水，盖锅盖，将鸡蛋焖到8分熟（加一丢丢水是为了防止饼皮煎过头，利用水汽也有利于鸡蛋熟）翻面再煎一会会
-
美味的牛油果鸡蛋可丽饼就可以享用了
小贴士
这个面糊的量可以摊3张饼，因为面糊没有放糖，所以可塑性很强，大家可以根据自己的喜好，做成甜的或咸的都可以。
推荐大家提前一晚上把面糊准备好，放冰箱冷藏，这样第二天早上做起来也很快手
减脂期间吃它完全无负担
推荐大家提前一晚上把面糊准备好，放冰箱冷藏，这样第二天早上做起来也很快手
减脂期间吃它完全无负担
