登录   注册
  1. 首页
  2. 饼干
  3. 我的低脂食谱之一 可可燕麦谷物棒 无油无糖版

我的低脂食谱之一 可可燕麦谷物棒 无油无糖版

0 人做过这道菜
收藏
Rachel_Wang的厨房  Rachel_Wang
第一次做 仅此记录而已
低脂低卡

用料  

鸡蛋 1个
奇亚籽燕麦片 118克 (其他麦片也可)
脱脂牛奶 45克
无糖可可粉 20克
红枣黑米圈圈 14克 (可不加也可换)

我的低脂食谱之一 可可燕麦谷物棒 无油无糖版的做法  

  1. 所有材料混合后，搅拌到粘合状态

    我的低脂食谱之一 可可燕麦谷物棒 无油无糖版的做法 步骤1

  2. 放到烤盘里面，用擀面杖整形，压实压紧压平

    我的低脂食谱之一 可可燕麦谷物棒 无油无糖版的做法 步骤2

  3. 烤箱180度 预热5分钟，后180上下火20分钟。(可根据自己烤箱脾气来延长或缩短一点时间)

    我的低脂食谱之一 可可燕麦谷物棒 无油无糖版的做法 步骤3

  4. 凉凉后切片真空储存，我放在玻璃保鲜盒里面
    用来做隔夜燕麦感觉很不错
    早餐搭配牛奶或者酸奶也不错

    我的低脂食谱之一 可可燕麦谷物棒 无油无糖版的做法 步骤4

  5. 一共656千卡，成品称重230克，切了11片，平均每片21克，60千卡左右。
    如果不加红枣黑米圈圈热量就更低啦
    口感不是脆的哦，介意的话可以去找脆口感的方子。会加油加糖，这里的就是无糖无油，轻卡健康小零食，嘴巴寂寞的时候吃😌😌

    我的低脂食谱之一 可可燕麦谷物棒 无油无糖版的做法 步骤5

小贴士

喜欢甜一点的可以自己加糖，20克上下
喜欢香一点的可以加黄油，15克左右

上传你做的我的低脂食谱之一 可可燕麦谷物棒 无油无糖版

 

我的低脂食谱之一 可可燕麦谷物棒 无油无糖版相关分类

饼干
随便看看
该菜谱发布于 2021-08-29 23:04:29
87 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


作者Rachel_Wang的其他菜谱

~香甜松软的红薯大馒头～新手也会，非常简单

~香甜松软的红薯大馒头～新手也会，非常简单

Rachel_Wang      23 做过
家庭自制美味蛋挞~材料简单 零失败

家庭自制美味蛋挞~材料简单 零失败

Rachel_Wang      2 做过
好吃不上火的蒸蛋糕

好吃不上火的蒸蛋糕

Rachel_Wang      0 做过
Pancake

Pancake

Rachel_Wang      0 做过
香喷喷的南瓜大馒头~新手零失败

香喷喷的南瓜大馒头~新手零失败

Rachel_Wang      2 做过
第三波~绿油油的菠菜包子&馒头

第三波~绿油油的菠菜包子&馒头

Rachel_Wang      1 做过

我的低脂食谱之一 可可燕麦谷物棒 无油无糖版的答疑

  • Tiamooo_(下厨房)
    Tiamooo_  2022-12-01  
    0 赞
    请问 这个是什么口感。脆的吗
    作者回复 2023-02-03  
    不脆，脆的话要加黄油

以上留言由作者回复后显示

更多作者回复的答疑
联系我们
美食生活杂志   厨房工作   社区指导原则   下厨房出版的书   帮助中心   联系我们   隐私政策   关于我们
Copyright © xiachufang.com   京B2-20180499   京ICP备13009078号-1   京公网安备11010802022310号   证照中心
违法和不良信息举报电话：13581683297   举报邮箱：talk@xiachufang.com   未成年专项举报邮箱：wcnbh@xiachufang.com
唯有美食与爱不可辜负