糙米饭(粥) 买了分装盒 煮好了分装冷冻 每顿一盒
鸡胸肉 煮熟以后 汤留下来 用保鲜盒冷藏 每顿都可以用
鸡胸肉切丁 剩余的鸡胸肉也可以用保鲜盒或者保鲜袋冷藏 每一顿都可以吃
番茄切丁 微波炉煮熟
用个盘子放点鸡汤 打两个鸡蛋 不要打匀 只要把蛋黄戳破 微波炉打熟
锅里放鸡汤 番茄丁 鸡胸肉丁 葱花可放可不放 记得尝咸淡再放盐 煮好以后把鸡蛋铺上去
上传你做的减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭