藤椒味烤肉拌饭
0
人做过这道菜
普却信
我减脂期一天的两顿到三顿都吃这个，热量不算高，主要是方便好吃。
用料
| 去皮鸡腿肉 | 1斤，大概三到五片。 |
| 藤椒风味腌料 | 一袋 |
| 薄皮青椒 | 2个左右 |
| 黑胡椒 | 小手抖两下 |
| 大米饭 | 1/3碗 |
藤椒味烤肉拌饭的做法
-
用藤椒腌料将烤肉腌制好
-
将腌好的肉放入烤箱，皮面朝下，200度20分钟
-
薄皮辣椒过水
-
将烤好的肉切成小块，锅不放油，先把过水青椒炒出香味，然后倒入肉肉，翻炒一两分钟。
-
差不多了，撒点黑胡椒。再翻翻，结束。
-
添饭，开干！
小贴士
好定量，一次大概150g肉，加100g饭就是一顿，大概30g蛋白质，和30g碳水化合物，蔬菜也有青椒。
淘宝7080腿肉一片成品大概是50g，一顿两片多，加些青椒。
买菜软件，那种400g，三片，成品大概100g，一顿1片多点，
淘宝7080腿肉一片成品大概是50g，一顿两片多，加些青椒。
买菜软件，那种400g，三片，成品大概100g，一顿1片多点，
