无米低碳腊肠蛋炒饭/生酮友好
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人做过这道菜
悉尼糖妈
【糖妈美食养生厨房】大弟弟喊着要吃蛋炒饭，安排，无米低碳自制腊肠蛋炒饭❤️想要瘦就要在吃上花功夫✌️花椰菜，甜椒，青菜，鸡蛋，咸蛋黄，灵魂腊肠，自制的生酮腊肠……吃上一碗太多满足感了，没有吃高碳水的负罪感😄家里有啥菜都可以配！
用料
无米低碳腊肠蛋炒饭/生酮友好的做法
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花椰菜打碎，小美速度4.5！
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香肠切片，自制腊肠，方法参考我写的方子！
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鸡蛋蛋黄蛋白分离！
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分别搅拌！
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色拉油热锅中火炒蛋白！好了盛起来！
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再中火炒蛋黄！
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都盛出来备用！
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冰箱拿出咸蛋黄回温！
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打碎，小美速度4.5！
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甜椒打碎，小美速度4.5！
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香肠加水煮！
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煮干水放入咸蛋黄！
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中火翻炒，炒出油来！
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倒入花椰菜甜椒碎！
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大火翻炒，大约5分钟！
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倒入鸡蛋们！
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继续翻炒！
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翻炒，香气扑鼻！加生抽！
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加入切碎的青菜！
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翻炒出锅！
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上桌啦！
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看看近照！
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来一勺……
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满足，大弟弟瘦了9公斤，双下巴没啦❤️
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看看视频！
小贴士
用料理机打碎也可以！
