减脂版41番茄土豆粉
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人做过这道菜
为爱下厨房的催乳师
一人份减脂土豆粉好吃到不知不觉一大碗干光⊙∀⊙！
用料
| 土豆粉 | 180克 |
| 西红柿 | 1个 |
| 番茄酱（减脂期可不加） | 1勺 |
| 浓汤宝 | 1个 |
| 鱼丸 | 3个 |
| 蟹肉棒 | 1根 |
| 葱蒜小米辣末 | 适量 |
| 西蓝花 | 适量 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 鹌鹑蛋 | 3个 |
| 盐 | 适量 |
| 胡椒粉 | 半勺 |
| 生抽 | 1勺 |
| 食用油 | 适量 |
减脂版41番茄土豆粉的做法
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1⃣ 锅内热油，加入葱蒜小米辣爆香。（小米辣可不加）
2⃣ 加入番茄块，炒出茄汁。
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1⃣ 加入开水（不减脂的可以加高汤、浓汤宝、番茄酱）、胡椒粉、生抽、盐烧开。
2⃣ 汤烧开加入西蓝花、鱼丸、蟹肉棒、拍个鸡蛋这些不易煮熟的食材煮五分钟。
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最后一步，加入土豆粉和鹌鹑蛋煮两分钟煮到土豆粉有点透明即可!
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出锅啦！哇哦⊙∀⊙！
又是一顿美味的早餐哦⊙∀⊙！
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在它俩之间参考热量表以后还是选择了土豆粉，嘿嘿嘿
小贴士
材料可自行发挥哦，比如可以有菠菜、豆泡、金针菇、香菇、绿豆芽、冬瓜……我这里是翻冰箱的食材嘿嘿
