减脂增肌高蛋白炒饭-【大叔有药】

Name: 减脂增肌高蛋白炒饭-【大叔有药】
Ingredients: 190g素肠; 1整个鸡翅; 1/2个红灯椒; 一点土豆; 一点雪菜; 一点萝卜干; 200g米饭; 1勺橄榄油; 1匙素蚝油; 一小把生菜心

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最近又开始减脂增肌了，所以开始自己做饭，台风“烟花”的关系，休息了2天，锻炼➕做早餐，吃饱饱；

Ps：材料实际上是某岛的便当，那次没吃，放冷冻了，拿出来操作一下，成了放心早餐；

用料

蔬菜洗净、切好；
素肠和鸡翅，分切好；
套餐里的配菜；
米饭解冻，捏散；
锅里放橄榄油，放入鸡翅皮(我额外剃下来，增加香味的，还有就是减少油脂的摄入，因为鸡翅皮里会有一点点油出来的）烧热后，将素肠先放入锅里两面煎至焦黄，放入红灯椒、鸡翅肉、生菜梗、雪菜等小菜，最后倒入米饭，受热匀称，倒入素蚝油调味；

想吃饱又不想吃太胖，动手是非常棒的选择；

减肥炒饭

随便看看

该菜谱发布于 2021-07-26 11:51:28

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