隔夜酸奶燕麦（咖啡版）
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人做过这道菜
啦啦的御厨房
减脂期也可以吃的甜品，这款隔夜酸奶燕麦盒子一定要尝试下，有种伪装版的提拉米苏的感觉。
原材料可以根据自己的情况增减，我是按自己早餐的摄入量做的。平时早餐会喝1杯美式，1片吐司、1杯酸奶、一点水果。这样碳水、蛋白质都有了。为了丰富口感，加了点燕麦片和豆浆粉。
画重点：说一下我的心得，如果在减脂期，不要因为食物低卡而无节制的吃。例如这款，要严格控制总摄入量，可以想一下，如果是你平时的早餐，大概会吃多少量，我们只是把平时吃的食物，同样的种类，同样的数量，用不同的方式给做出来，换一种吃法。
如果觉得低卡就放心的无节制的吃，也是不利于减脂的。一定要限量，限量，务必
原材料可以根据自己的情况增减，我是按自己早餐的摄入量做的。平时早餐会喝1杯美式，1片吐司、1杯酸奶、一点水果。这样碳水、蛋白质都有了。为了丰富口感，加了点燕麦片和豆浆粉。
画重点：说一下我的心得，如果在减脂期，不要因为食物低卡而无节制的吃。例如这款，要严格控制总摄入量，可以想一下，如果是你平时的早餐，大概会吃多少量，我们只是把平时吃的食物，同样的种类，同样的数量，用不同的方式给做出来，换一种吃法。
如果觉得低卡就放心的无节制的吃，也是不利于减脂的。一定要限量，限量，务必
用料
| 0糖全麦吐司 | 1片 |
| 0糖简醇酸奶 | 150g |
| 冻干咖啡 | 3g |
| 香蕉 | 1根 |
| 即食麦片 | 适量 |
| 豆浆粉 | 适量 |
隔夜酸奶燕麦（咖啡版）的做法
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取一小片吐司铺在玻璃保鲜盒底部（保鲜盒是500ml，135*135*67mm）
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150克0糖酸奶中加入一勺咖啡（按平时的饮用量就行，我平时都是喝3克左右，刚好一勺）
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搅拌均匀的咖啡酸奶液浇到1中
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薄洒一层豆浆粉
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切好的香蕉片铺一层
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浇一层咖啡酸奶液
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薄铺一层燕麦片
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切好的香蕉片铺一层
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浇一层咖啡酸奶液，放入冰箱过夜
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早上取出后，可以直接吃，也可以在表面再薄洒一层咖啡粉，放上自己喜欢的水果
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以上材料可以做这样500ml，135*135*67mm的盒子一份。香蕉我切的薄，剩了一点点
