多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调
小拉的小可乐儿
用料
| BRUNO帕尼尼机 | 1台 |
| 鸡胸肉帕尼尼 | |
| 吐司片 | 2片 |
| 牛油果 | 1/2个 |
| 番茄 | 1片 |
| 生菜 | 2片 |
| 即食鸡胸肉 | 1块 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 食用油（刷烤盘用） | 适量 |
| 紫薯牛油果帕尼尼 | |
| 吐司片 | 2片 |
| 紫薯 | 1个约195克 |
| 香蕉 | 1根 |
| 牛油果 | 1个 |
| 柠檬汁 | 几滴 |
| 黑胡椒碎 | 适量 |
| 牛奶 | 适量 |
| 牛排帕尼尼 | |
| 牛排 | 1块 |
| 生菜叶 | 3片 |
| 番茄 | 2片 |
| 橄榄油 | 适量勺 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 海盐 | 适量 |
多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法
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······鸡胸肉帕尼尼······
备好食材。
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所有食材洗净，生菜🥬用厨房纸吸干水分，西红柿🍅、牛油果🥑切片。
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上下烤盘分别刷少量食用油，盖上盖子，预热2分钟，预热完成，烤盘内打入一个鸡蛋，盖上盖子时间设置2分钟，时间到取出备用。
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烤盘内放一片吐司片，挤上自己喜欢的各种酱，放入煎好的鸡蛋，撒上适量的黑胡椒粉。
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依次放上生菜🥬、即食鸡胸肉、番茄🍅片、牛油果🥑。
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挤上自己喜欢的各种酱，最后再放上一片吐司片，帕尼尼机的开合角度可调节，所以不用怕，真的能夹超多食材！盖上上盖，时间设置3分钟，做厚三明治的不需要用力压紧，轻压不封边，整体压缩食材就可以了哦。
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时间到，取出切开，超厚的帕尼尼，烤好后外面酥脆，里面食材超级丰富，一口咬下去超级满足。一起来享用美味吧！
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······牛油果紫薯帕尼尼······
牛油果取果肉，加几滴柠檬汁防止氧化，根据个人口味加入适量的黑胡椒碎，用勺子碾压成泥。
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紫薯切片蒸熟，用压泥器压成泥，分次加入适量的牛奶拌匀，香蕉切3段。
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帕尼尼机预热2分钟，将紫薯泥抹在面包片上，放入预热好的帕尼尼机上，放上香蕉。
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再将 牛油果泥抹在另外一片面包片上，如果盖在香蕉上面，将帕尼尼机上盖轻轻盖上，不要按压，加热2分钟，时间到取出。
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用油纸包起来，中间切开。
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帕尼尼的厚度达到7.5cm哦。
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低卡饱腹的帕尼尼做好了，来一杯牛奶，非常完美的一顿早餐。
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······香煎牛排帕尼尼······
牛排提前解冻，用厨房纸吸干水份，牛排上撒适量的海盐、黑胡椒碎、淋上少许橄榄油，轻轻按摩一下，静置10分钟。
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3片生菜🥬洗净用厨房纸吸干水份，番茄洗净切片，烤盘预热2分钟，上下烤盘分别刷一点橄榄油，放入牛排，盖上盖子煎2分钟左右，开盖翻面再煎1分钟后取出。
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烤盘内放入面包片，依次放入牛排🥩、生菜🥬、面包片。
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盖上盖子，烤2分钟，盖子不要用力按压，轻轻盖上就好，时间到，取出从中间切开。
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好了低脂健康美味的牛排帕尼尼就做好了。
小贴士
2、与之前的早餐机相比，因为开合角度可调节，厚度升级，可以夹更厚、更多的食材。一口咬下去超满足，追求封边的可以用12CM的吐司片，不追求封边的平时10CM的吐司片就可以了。
