把蔬菜清洗干净
将紫甘蓝叶片中间的硬杆用刀切除。
将紫甘蓝和生菜叶切成半指宽的丝,苦菊用手扯成几节,全部拌在一起,取一部分装进菜盘中并铺平。
鸡胸肉清洗后放入菜盘中,撒入黑胡椒碎颗粒和少许盐,两面都撒,腌制10多分钟。
将鹌鹑蛋洗干净,放入小锅中,加入清水煮熟。
平底锅里刷油
待油温升高后,把腌制好的鸡胸肉放入。
一面煎黄后,翻另一面继续煎。
用铲子按住肉块,使其受热均匀,确保肉块熟透。
肉块煎熟出锅,在稍稍降温后,用刀切成宽条,放在蔬菜盘中,煮熟的鹌鹑蛋去除外壳,也同时放入菜盘中,小番茄从中间切成两半,摆一部分进盘中。
挤入蛋黄酱
开吃