上班族减肥便当-持续更新
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七月二十四日记
用料
上班族减肥便当-持续更新的做法
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亲测汤面可入饭盒，面煮熟不煮软，不加油会粘一起，但是没关系，吃的时候放进汤里，微波炉加热就能抖散了，跟现煮没差。
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2021.07.07
西生菜、玉米、胡萝卜、小番茄、鸡蛋、牛肉
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2021.07.09
玉米、西生菜、秋葵、胡萝卜、番薯、西兰花、小番茄
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2021年07.10
番茄豆腐鱼➕豆子饭
番茄、豆腐、鱼片、盐、蒜末
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2021.07.11
盐水白灼大虾➕清炒鸡蛋木耳胡萝卜➕豆子饭
水果：火龙果➕葡萄🍇
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2021.07.12
木耳蒸鱼片➕煎蛋🍳➕清炒西生菜➕糙米饭🍚
水果：苹果🍎
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2021.07.13
黑椒牛肉粒➕虾仁滑蛋➕清炒时蔬➕糙米饭
水果：苹果🍎
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2021.07.14
番茄虾仁鸡蛋荞麦面
水果：香蕉🍌
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2021.07.15
烤南瓜🎃➕厚蛋烧🥚➕嫩煎鸡胸肉➕糙米饭
水果：蓝莓
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2021.07.27
三明治🥪➕鸡蛋🥚➕山药红豆薏米糊
