超豪华海鲜炒饭

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为了去存量。。。

用料  

海鲜(三文鱼、虾仁、鱿鱼等) 若干
鸡蛋 4个(四人份的量)
米饭 3碗
青瓜 1只
香菜 3根
红彩椒 1个
随意
酱油 随意
柠檬 1个
辣椒酱 若干
海苔芝麻碎 若干
胡椒粉 若干
瑶柱虾仁酱 若干

超豪华海鲜炒饭的做法  

  1. 海鲜解冻,加柠檬汁、胡椒粉和盐腌制。

    超豪华海鲜炒饭的做法 步骤1
  2. 米饭提前冷藏,加2个鸡蛋、适量盐(别太多,咸了就没救了)拌匀至粒粒分明。这个步骤一直被我视为家常炒饭的关键😋

    超豪华海鲜炒饭的做法 步骤2
  3. 红椒、黄瓜切成丁分别装好,红椒的帽子别扔,留着摆盘用。香菜切成粒,跟黄瓜放一块儿。准备好海苔芝麻碎、灯笼椒酱(建议不要用辣椒酱,换个辣椒粉啥的,我感觉这个黄灯笼辣椒酱怪怪的。)、瑶柱虾仁酱、盐、酱油各种配料。盐和酱油主要是为了后期调味用的。如果觉得盐味不够,就自行增加盐或者酱油。

    超豪华海鲜炒饭的做法 步骤3
  4. 后面的炒制过程因为不方便就没有拍照。。。先把海鲜和鸡蛋分别先炒好,盛出来。然后开始炒裹满蛋液的粒粒分明米饭,我用的是电陶炉,米饭太多了,炒的有点辛苦,开中火慢慢搅慢慢炒,觉得差不多的时候放红彩椒,根据自己的习惯随意炒啦,彩椒本来就可以生吃,所以无所谓。炒好之后关火,放入黄瓜香菜,拌一拌。好了!太简单了!米饭炒一切!

    超豪华海鲜炒饭的做法 步骤4
  5. 最后摆盘。跟米饭裹蛋液一样重要。把预先准备好的盘子取出,什么材质的都行,最好是那种上宽下窄的,米饭一盛,撒上海苔芝麻碎,盖上红椒帽子。一份五颜六色的高颜值好味道的豪华炒饭出炉了😍(当然热量也不低)努力下次整个低热量版本的😘

    超豪华海鲜炒饭的做法 步骤5
  6. 剩下的柠檬切片制成饮料一杯。

    超豪华海鲜炒饭的做法 步骤6

小贴士

炒饭的重点是要粒粒分明,裹蛋液就好了;
加入脆脆的材料会更棒,这次我加的是黄瓜丁,炒好以后放入,清新又爽脆;
炒饭的包容性非常大,很适合拿来消耗食材存量。如果想要热量更低,用杂粮饭代替米饭,一人份的话加半个鸡蛋去裹凉饭,剩下半个鸡蛋用来炒,用不粘锅的话中小火就能炒熟,把各种低GI食材加入就好了。当然,食量也很重要,不然吃草也。。。总之今晚就先这样吧!减肥的事日后再说…
 

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该菜谱发布于 2021-07-04 19:36:24
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