所有豆子洗干净,浸泡在2小时
红豆+炒过的薏仁,补血去湿气
可以加红枣枸杞,自带甜味,避开放糖
绿豆百合汤,清热降火
也可以加莲子
黑豆+芝麻+糯米,生黑发,补肾
白沫儿+枸杞,润肺
冬天多吃黑色,秋天多吃白色类食物
平时也可以把不爱吃的小米一起煮
放点茯苓粉去湿气,都是可以的
上述提到的材料都是可以混合一锅,目的只是营养均衡
比如红豆绿豆黑豆枸杞红枣一起做
现在糖分摄入过多,不建议大家多吃糖,能接受不放糖最好,不行就适量调节
不爱吃豆类的朋友,特别是小朋友,可以多放水,当水喝就快很多
选好材料,加5倍左右水
电饭煲稀粥模式
晚上开启睡觉,第二天已经自动保温可以当早饭
吃任何东西都是要长期坚持,每天补充多元素身体才能更健康