西兰花焯水8成熟这样
鱿鱼洗干净处理好
鱿鱼也要飞一下水，不然的话炒出来会很多水
准备好姜葱蒜，切好，备用
锅中放油下入香料，炒出香味，不吃辣的可以把辣椒去掉，不影响味道，也很好吃，放香料的目的也是为了去腥
把焯水的鱿鱼倒进去翻炒，炒个2分钟左右，倒入料酒再翻炒一下
把焯了水的花菜倒进去翻炒均匀
调味，放点盐，酱油翻炒均匀就好了，因为食材本身是熟的
最后放入葱和香菜，翻炒均匀即可
低脂清淡又营养，好好吃
上传你做的花菜炒鱿鱼
Eliana猪猪
