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鸡肉燕麦蛋饼减脂餐

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用料  

即食燕麦片40克 鸡蛋液100克 生菜40克 鸡胸肉200克 食材
低脂沙拉酱10克 蕃茄酱10克 黑胡椒碎1克 盐1克 橄榄油10克 食材

鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法  

  1. 燕麦片和鸡蛋液一起拌匀

    鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法 步骤1

  2. 鸡胸肉切片，用肉锤敲一敲，松弛肉质

    鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法 步骤2

  3. 加入盐、黑胡椒碎、橄榄油抓匀，腌制10分钟

    鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法 步骤3

  4. 煎烤炉使用平面烤盘预热上190度/下180度，刷上橄榄油

    鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法 步骤4

  5. 将燕麦鸡蛋面糊用大勺子放在下烤盘上

    鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法 步骤5

  6. 摊开成饼状

    鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法 步骤6

  7. 煎至面糊完全凝固

    鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法 步骤7

  8. 将鸡胸肉同时放在另一个烤盘上

    鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法 步骤8

  9. 煎至两面金黄色，鸡肉熟了拿出

    鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法 步骤9

  10. 组合：将生菜叶、鸡胸肉放在燕麦饼上

    鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法 步骤10

  11. 挤上沙拉酱和蕃茄酱

    鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法 步骤11

  12. 然后叠起来即可

    鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法 步骤12

  13. 完成

    鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法 步骤13

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该菜谱发布于 2021-05-11 11:13:29
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鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的答疑

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