最近在研究洋车前子壳粉的吃法,糯叽叽的口感真是太棒了。清明节到了,就做一个低卡青团吧!
这个版本的青团和原版区别很大!主要只是为了还原糯糯的外皮和豆沙口感的内馅,所以一定是不正宗的!
洋车前子壳粉5克9大卡+抹茶粉2大卡+椰子奶4大卡+杂豆58大卡,总计73大卡。对减脂期非常友好。
用料
洋车前子壳粉
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5克
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抹茶粉
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2克
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杂豆
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15克
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椰子奶
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15克
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代糖
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适量
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低卡青团(洋车前子壳粉版)的做法
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5克洋车前子壳粉、2克抹茶粉以及适量代糖混合,加入50克温水搅拌粘稠后放入冰箱冷藏。
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15克杂豆加入15克椰子奶上锅蒸,水开后蒸30分钟。
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加入适量代糖压碎豆子,搅拌均匀后冷藏。
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一段时间后取出皮和馅料,将皮在碗底均匀推开,包入馅料即可。
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看起来还不错!
小贴士
——食谱是一个的量,如果做多个的话可以适当延长蒸豆子的时间。
——蒸豆子我用的是椰子奶,热量比较低,如果没有的话也可以直接用椰奶代替,用量很少所以热量不会有太大差别。
——用杂豆只是因为手边刚好有,爱吃红豆的朋友可以换成红豆。
——洋车前子壳粉没有筋性所以一定不能用擀面杖擀,会破开。也因为这个原因,这个青团口感其实更接近麻薯。如果加入适量椰子面粉口感应该会更好,有条件的朋友可以试一试。