快手减肥欧包（无油无糖免揉）
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人做过这道菜
那时雪飘
年纪大了，高糖黄油的奶油吐司已经只能看看了，这个快手减肥欧包，或者吐司，让减肥路没那么辛苦。
用料
快手减肥欧包（无油无糖免揉）的做法
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这是我用的全麦粉，一小袋500克刚好用完。
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同时加面包粉500克，你要觉得合适，可以全用黑麦粉。
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将所有材料加入厨师机，或者自己拿个大一点的盆也是可以的。
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我做一个欧包，一个吐司。欧包用的铸铁锅，锅里垫上油纸。
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面团只要揉的不怎么粘手就可以了。
我是两个直接整形就放进磨具里面了。
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发至两倍大即可。
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用刀在表面划几下，撒上面粉即可开烤。
上下火180度30分钟。
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表面是脆硬的，但是里面是这种蜂窝状软糯的，吃的时候有全麦的香甜，因为加了点葡萄干，偶尔也是有滋味的。
这个饱腹感很强，我早上一片加个牛奶鸡蛋即可。
有时候像下面这样，配蔬菜，牛肉减肥餐也是很不错的。
一个人吃的话这个量可以吃2个星期。
我都是放凉后切片用密封袋冷冻保存。
吃的时候180度烤3－5分钟，或者微波炉热一下也是可以的。
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减肥餐
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减肥餐
