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㊙️月瘦十斤‼️减脂健身必备🐔8种鸡胸肉方法
㊙️月瘦十斤‼️减脂健身必备🐔8种鸡胸肉方法
8.5
综合评分
15
人做过这道菜
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瑞士不吃糖
这么多口味摆在眼前真的好爽‼️
👩🏻🍳今日分享快速刷脂的8种鸡胸肉吃法
一周花式吃鸡胸肉不重样🐔
非常适合懒人的腌肉方法✨做一次够吃一周哦~
📢干货满满‼️建议先点赞收藏再看‼️
✨8种巨好吃口味✨
健康低脂安排起来
新奥尔良|经典黑胡椒|日式照烧
蒜香蜂蜜|韩式辣鸡|泰式酸辣柠檬🍋
番茄罗勒烤鸡|孜然烧烤🍢
✨腌肉不腥不柴小Tips✨
鸡肉一块200g左右都可以🐔
洗干净后去掉多余油脂和薄膜
拿厨房纸吸干水分💦
🔪划几刀方便入味(或者切丁切片都可以)
把鸡肉和图上的酱料配方一起放进保鲜袋里
来回捏几下🙌🏻让调料混合更均匀
放冰箱冷藏3小时以上,隔夜腌制更好吃哦😋
✨腌好的鸡肉怎么吃呢?
1️⃣无油水煎
最小火 加一点点水 盖盖焖煎 每面3-5分钟👌🏻
这样做出来的鸡肉一点都不柴‼️鲜嫩多汁
2️⃣时蔬烤鸡🍗
蔬菜焯水或炒至断生
和鸡肉一起放
烤箱
200度15-20分钟👌🏻
西兰花.胡萝卜.土豆.小番茄都好吃😋
鸡肉+几片生菜=快手轻食
沙拉
🥗
我更喜欢鸡肉+全麦面包=鸡肉汉堡🍔
✨腌好的鸡肉怎么保存呢?
先让鸡肉充分腌制入味(冷藏3小时或过夜)
再放冷冻保存🧊
吃的时候解冻就好啦~
✨腌好的肉能保存多久呢?
冷藏3天 冷冻1个月没问题🆗
学会了快来艾特我交作业吧
学生党/上班族/减脂
便当
做起来🐎🐎🐎
下期还有更多鸡胸肉腌制方法
好好吃饭不长胖✌🏻
㊙️日更减脂食谱见小红书:瑞士不吃糖
用料
鸡胸肉
8块
㊙️月瘦十斤‼️减脂健身必备🐔8种鸡胸肉方法的做法
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小贴士
日更减脂食谱在小红书:瑞士不吃糖
参照这个菜谱,大家做出 15 作品
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黑椒虾
该菜谱发布于 2021-03-30 14:42:03
22356 收藏
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㊙️月瘦十斤‼️减脂健身必备🐔8种鸡胸肉方法的答疑
格子妈妈科学喂养指导
2021-04-15
4
赞
请问无油水煎是锅热放一点水再放鸡肉,还是锅热把鸡肉煎一下再放水焖煎呢?
作者回复
2021-04-17
先放鸡 再放水,一点点就好,目的是不要干锅糊了
叫我小倩
2021-03-30
4
赞
请问烤土豆需要多久时间呢?需要提前煮一下再烤吗?
作者回复
2021-03-31
需要的!提前煮5分钟差不多
miffy�
2021-05-12
0
赞
不能吃蜂蜜可以换成等量的糖吗
鸟语花香ydm
2021-05-07
0
赞
用什么牌子的鸡胸肉
娜娜子姐姐_0pvw
2021-04-25
0
赞
各位,鸡胸肉你们买的冷冻的还是新鲜的?
皮皮托娅
2021-04-25
0
赞
请问腌好的鸡肉冷藏也可以放一周?
橘本橘
2021-04-14
0
赞
我想请教有没有快速解冻的方法~😍
作者回复
2021-04-17
有的!把密封袋放水里,在水里加点盐
guo果的小厨房
2021-04-12
0
赞
泰式的,是不是还放了耗油酱油呢???没有盐,是不是没有味道呢??
guo果的小厨房
2021-04-05
0
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腌制好之后是清蒸还是怎么吃呢??
作者回复
2021-04-11
最前面文字有写,可以煎可以烤 想怎么吃都可以的哈!
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