苔菜海鲜小豆腐—鲜美，无油，高蛋白
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人做过这道菜
飘飞的心情
这是一道懒人菜，低成本，鲜美，高蛋白，无油，零厨艺可以操作！
个人认为减脂餐可以考虑！
个人认为减脂餐可以考虑！
用料
苔菜海鲜小豆腐—鲜美，无油，高蛋白的做法
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苔菜很便宜，洗净
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切成小一点的段
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我用了平底锅，铺一层切碎的苔菜，再铺小豆腐，最上面再铺苔菜，放入切好的葱姜，加入虾仁丁，打了一只鸡蛋。
最下面铺苔菜，是为了不糊锅。
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剩下的工作就交给燃气灶了，开火炖吧，苔菜会出水，慢慢地蔫儿了，水分快没的时候，及时翻锅，不要糊锅。基本操作时间在15分钟左右。
按照个人口感，决定炖的小豆腐留多少汤汁，个人习惯没有汤的。
加入适量盐，蚝油，一点香油，翻拌均匀，出锅开饭喽！
小贴士
没难度超简单。
