田鸡 | 净肉半斤 |
莴笋 | 半根 |
紫苏 | 一小撮 |
螺丝椒 | 一个 |
小米辣 | 三个 |
大蒜 | 一个 |
生姜 | 一块 |
葱白 | 两节 |
酱油 | 两勺 |
蚝油 | 两勺 |
白酒 | 一勺 |
腌肉料 | |
蚝油 | 一勺 |
白砂糖 | 两小勺 |
胡椒粉 | 少许 |
生粉 | 两小勺 |
食用油 | 两勺 |
料酒 | 一勺 |
买田鸡的时候让店家帮忙去皮斩小块
田鸡用清水冲洗干净血水,放一勺面粉加水洗净沥干,加蚝油、糖、料酒、生粉、油腌上备用,莴笋切滚刀,开水加盐焯水半分钟捞出备用。
热油下田鸡,拉油,油稍微多点,翻炒几分钟盛出备用
砂锅烧热,冷油下葱姜蒜炒至微黄
倒入田鸡多翻炒一会,倒入莴笋及小米辣➕两勺酱油、两勺蚝油翻炒均匀,盖上盖子沿着盖子边缘淋一勺白酒,焖一分钟,开盖➕螺丝椒、一勺花椒油翻炒均匀,最后放上一小撮紫苏盖上盖子,上菜!!!
田鸡高蛋白,需要增肌的朋友们不要光吃鸡胸肉啊!田鸡!冲!!!