一日三餐生酮餐
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人做过这道菜
小茜私房菜
第一次接触生酮这个概念～～百度查看一下 ，生酮饮食是指饮食中含有高脂肪、低碳水化合物和适量蛋白质的饮食。科学合理的饮食搭配，无需挨饿，也能减脂，只减脂肪，不减营养 ，这正是我所需要的～～哈哈。三天断糖计划走起～～～
用料
| 早餐 理想燃料咖啡饮料一瓶350毫升 | |
| 中餐 控糖餐1 | 豆腐，牛排，荷兰豆 |
| 控糖餐2 菠菜 | ，鹌鹑蛋，西红柿 |
| 控糖餐3 芦笋，虾仁，西兰花 | |
| 下午茶 固体饮料+0卡糖 | |
| 晚餐 生酮能量棒1根+防弹茶 |
一日三餐生酮餐的做法
小贴士
3天的断糖计划，早餐、晚餐和下午茶都按照断糖方案进行。控糖午餐是自己做的，3天午餐菜谱不同。个人体会这个减脂方案不错，不觉得饿，肠胃正常，也没有腹泻和便秘现象（听说是因人而异）。第一天减了2斤，第二天0.5斤，第三天1斤，走路步伐轻盈了。个人感觉断糖计划结束，注意饮食，适当控制糖和碳水化合物，应该还是可以减少体重的
