3日断糖计划
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人做过这道菜
栀子花语
减肥是很多女人乐此不疲的毕生追求😂😂过完年，天气回暖，春天到了夏天已经在来的途中，为了健康快乐的生活，穿上漂亮的衣裙，又开启了今年的减脂塑形行动💪💪💪
用料
| 理想燃料 | 3罐 |
| 三日断糖饮食 | 1套 |
| 鸡肉、牛肉、鱼 | 中午正餐的量150-200 |
| 绿色时蔬 | 适量 |
| 信心 | 百倍 |
3日断糖计划的做法
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三日断糖计划一套
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早餐来罐能量瓶子
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准备半只新鲜的鸡，用葱姜蒜、少许料酒、黑胡椒粉、孜然粉拌匀腌制十五或三十分钟左右备用
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腌制时间内中间记得翻个面，用手轻轻按摩一下，有助入味
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空气炸锅180度预热5分钟后，放入腌好的鸡，表面轻刷薄薄一层橄榄油；空气炸锅180度25分钟左右，记得中间翻一下面，有助于鸡腿两面上色均匀，然后继续烤至时间结束，用筷子戳一下肉厚的部位，能轻松穿透没有血水就👌可以出炉享用了😍😋
等待出炉的时间，可以用橄榄油炒一份喜欢的绿色蔬菜一起吃哦
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下午饿了可以来一条能量棒，美滋滋立马精神焕发
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晚餐一个理想燃料，可以搭配一份精致的绿色时蔬，整个一天都能量满满的💪💪💪
