酱汁沙丁鱼罐头卷心菜西红柿煮

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【为罐头正名】系列第一弹!!此系列将会用到不同种类的罐头做出营养、美味的菜谱
今天的第一弹全程不用开火、快手、而且只需要洗3样东西?? 简直是学生党和打工人福利 没时间做饭、或者是不会做饭的朋友们可以马上做起来啦

今天的菜谱在油管主@一人前食堂 基础上改编

用料  

酱汁沙丁鱼罐头 1罐
卷心菜(小) 半棵不到
西红柿(小) 1个
可选
高汤粉 适量
鱼露 2小勺
初榨罗勒橄榄油 一丢丢

酱汁沙丁鱼罐头卷心菜西红柿煮的做法  

  1. 卷心菜切成合适的大小

    酱汁沙丁鱼罐头卷心菜西红柿煮的做法 步骤1
  2. 放入耐高温的容器中,少许盐揉匀给底味

    微波炉600w转2min

    酱汁沙丁鱼罐头卷心菜西红柿煮的做法 步骤2
  3. 西红柿划十字 在明火上烤几分钟

    酱汁沙丁鱼罐头卷心菜西红柿煮的做法 步骤3
  4. 剥皮

    酱汁沙丁鱼罐头卷心菜西红柿煮的做法 步骤4
  5. 将西红柿切块和卷心菜放在一起

    我用的是伊纳宝的罐头

    酱汁沙丁鱼罐头卷心菜西红柿煮的做法 步骤5
  6. 鱼块略微拌碎,酱汁全部倒入

    这里可以放入高汤粉和鱼露,没有就不放

    微波炉600w 3min

    酱汁沙丁鱼罐头卷心菜西红柿煮的做法 步骤6
  7. 叮——— 开恰!

    橄榄油和芝士粉可以让这道快手菜吃起来更高级哦~

    酱汁沙丁鱼罐头卷心菜西红柿煮的做法 步骤7
  8. 之后都会附上罐头的热量作为参考

    其实只要学会看营养成分表,很多罐头都是十分优秀的选择呢

    酱汁沙丁鱼罐头卷心菜西红柿煮的做法 步骤8
 

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该菜谱发布于 2021-03-03 13:35:20
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